Principais dúvidas sobre o maxixe ensopado
O maxixe ensopado é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o maxixe ensopado é uma opção saudável, pois é baixo em calorias e rico em fibras, o que ajuda na sensação de saciedade.
O maxixe ensopado é uma fonte de vitaminas e minerais importantes?
Sim, o maxixe ensopado é uma boa fonte de vitaminas C, K e do complexo B, além de minerais como potássio e cálcio.
O maxixe ensopado pode ajudar na perda de peso?
Sim, o maxixe ensopado pode auxiliar na perda de peso devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras, que ajudam na digestão e na eliminação de toxinas.
Como posso incluir o maxixe ensopado em uma dieta equilibrada?
Você pode incluir o maxixe ensopado como acompanhamento de pratos principais, em saladas ou até mesmo como ingrediente em sopas e refogados.
O maxixe ensopado é uma boa opção para quem busca uma alimentação saudável?
Sim, o maxixe ensopado é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável, pois é rico em nutrientes e pobre em calorias.
Principais nutrientes do maxixe ensopado (100g)
Calorias
37 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
3 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do maxixe ensopado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 36,94 kcal | 2% |
| Carboidratos | 3,04 g | 1% |
| Açúcar | 1,18 g | ** |
| Proteínas | 0,4 g | 1% |
| Gorduras | 2,8 g | 5% |
| Saturadas | 0,39 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,64 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,59 g | ** |
| Linoleico | 1,41 g | ** |
| Linolênico | 0,18 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,0 g | 4% |
| Sódio | 107,0 mg | 4% |
| Sódio de adição | 212,0 mg | ** |
| Cálcio | 18,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,38 mg | 3% |
| Magnésio | 10,0 mg | ** |
| Manganês | 0,06 mg | ** |
| Fósforo | 17,0 mg | ** |
| Postássio | 5,0 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,59 mg | ** |
| Selênio | 1,39 mcg | ** |
| Vitamina C | 10,5 mg | ** |
| Vitamina E | 0,63 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 0,38 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,42 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Folato(DFE) | 4,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do maxixe ensopado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o maxixe ensopado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o maxixe ensopado engorda ou emagrece.
