Principais dúvidas sobre o leite humano colostro
O leite humano colostro ajuda na perda de peso?
O leite humano colostro é rico em nutrientes essenciais, mas não existem evidências científicas que comprovem sua eficácia na perda de peso.
O colostro humano pode substituir outros alimentos em uma dieta balanceada?
O colostro humano é importante para a saúde do recém-nascido, mas não deve ser utilizado como substituto de outros alimentos em uma dieta balanceada para adultos.
O colostro humano é recomendado para atletas em dietas de alto desempenho?
O colostro humano pode conter substâncias que beneficiam a saúde, mas é importante consultar um profissional de saúde antes de incluí-lo em dietas de alto desempenho.
O colostro humano é uma fonte de proteína para quem pratica musculação?
O colostro humano pode conter proteínas, mas existem outras fontes mais adequadas para quem pratica musculação, como whey protein e alimentos ricos em proteína.
O colostro humano é recomendado para pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem consultar um profissional de saúde antes de consumir colostro humano, pois pode conter substâncias alergênicas.
O colostro humano pode ser utilizado como suplemento nutricional?
O colostro humano pode conter nutrientes importantes, mas é importante consultar um profissional de saúde antes de utilizá-lo como suplemento nutricional.
O colostro humano é recomendado para crianças em fase de crescimento?
O colostro humano é fundamental para a saúde do recém-nascido, mas não é recomendado para crianças em fase de crescimento, pois suas necessidades nutricionais são diferentes.
O colostro humano pode auxiliar na melhora do sistema imunológico?
O colostro humano é conhecido por conter anticorpos que podem auxiliar na melhora do sistema imunológico, mas seu consumo deve ser avaliado individualmente.
Principais nutrientes do leite humano colostro (100g)
Calorias
59 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
7 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do leite humano colostro
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 59,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 6,72 g | 2% |
| Proteínas | 2,04 g | 3% |
| Gorduras | 2,65 g | 5% |
| Saturadas | 1,12 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 1,12 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,31 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 43,4 mg | 2% |
| Cálcio | 22,8 mg | 2% |
| Magnésio | 2,64 mg | ** |
| Manganês | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 14,3 mg | ** |
| Postássio | 43,8 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,62 mg | ** |
| Vitamina C | 7,12 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00133 mg | ** |
| Retinol | 169,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,0 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,82 mg | ** |
| Piridoxina | 0,0 mg | ** |
| Cobalamina | 110,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do leite humano colostro
https://www.youtube.com/watch?v=NaLKVces0_o
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do leite humano colostro, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o leite humano colostro), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o leite humano colostro engorda ou emagrece.
