Principais dúvidas sobre o milho verde grão refogado sem sal
O milho verde grão refogado sem sal ajuda a emagrecer?
O milho verde grão refogado sem sal pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois é rico em fibras e nutrientes essenciais.
Qual a diferença entre o milho verde grão refogado e o milho enlatado?
O milho verde grão refogado geralmente é preparado de forma mais saudável, sem adição de conservantes ou sal em excesso, ao contrário do milho enlatado que pode conter mais sódio e aditivos.
Posso comer milho verde grão refogado sem sal todos os dias?
O consumo moderado de milho verde grão refogado sem sal pode fazer parte de uma dieta equilibrada, mas é importante variar os alimentos para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários.
O milho verde grão refogado sem sal é uma fonte de proteína?
O milho verde grão refogado sem sal não é uma fonte significativa de proteína, mas pode contribuir com outros nutrientes importantes para a saúde.
O milho verde grão refogado sem sal é recomendado para quem tem diabetes?
O milho verde grão refogado sem sal pode ser uma opção saudável para pessoas com diabetes, pois é uma fonte de carboidratos complexos e fibras que ajudam a controlar a glicemia.
Posso consumir milho verde grão refogado sem sal à noite?
O milho verde grão refogado sem sal pode ser consumido à noite, desde que seja em porções adequadas e dentro de uma dieta balanceada.
O milho verde grão refogado sem sal é livre de glúten?
Sim, o milho verde grão refogado sem sal é naturalmente livre de glúten, sendo uma opção segura para pessoas com intolerância ou sensibilidade ao glúten.
Como posso incluir o milho verde grão refogado sem sal em uma dieta para emagrecer?
Você pode incluir o milho verde grão refogado sem sal em saladas, sopas ou como acompanhamento de pratos principais, sempre respeitando as porções e combinando com outros alimentos saudáveis.
Principais nutrientes do milho verde grão refogado sem sal (100g)
Calorias
187 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
8 g
Carboidratos
37 g
9% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do milho verde grão refogado sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 187,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 36,5 g | 12% |
| Proteínas | 8,39 g | 11% |
| Gorduras | 1,97 g | 4% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,31 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,41 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,09 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,04 g | 20% |
| Sódio | 1,49 mg | 0% |
| Cálcio | 3,28 mg | 0% |
| Ferro | 1,45 mg | 10% |
| Magnésio | 34,3 mg | ** |
| Manganês | 1,6E-4 mg | ** |
| Fósforo | 145,0 mg | ** |
| Postássio | 247,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,67 mg | ** |
| Selênio | 0,66 mcg | ** |
| Vitamina A | 18,3 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,45 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,0E-4 mg | ** |
| Retinol | 36,6 mcg | ** |
| Tiamina | 0,35 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do milho verde grão refogado sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o milho verde grão refogado sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o milho verde grão refogado sem sal engorda ou emagrece.
