Principais dúvidas sobre o músculo não especificado ensopado
O músculo ensopado é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o músculo ensopado é uma fonte de proteína magra que pode ser uma boa escolha para quem busca uma alimentação equilibrada.
O músculo ensopado ajuda na perda de peso?
O músculo ensopado, por ser uma fonte de proteína magra, pode contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar no controle do apetite, o que pode ser benéfico para quem está em um processo de emagrecimento.
Qual a melhor forma de preparar o músculo ensopado para manter seus benefícios nutricionais?
Para manter os benefícios nutricionais do músculo ensopado, é recomendado prepará-lo de forma saudável, evitando o uso excessivo de óleos e gorduras.
O músculo ensopado é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o músculo ensopado pode ser uma fonte de vitaminas do complexo B, ferro e zinco, nutrientes importantes para a saúde e o bom funcionamento do organismo.
É recomendado consumir o músculo ensopado com algum acompanhamento específico para potencializar seus benefícios?
Para potencializar os benefícios nutricionais do músculo ensopado, é recomendado consumi-lo com vegetais e carboidratos integrais, garantindo uma refeição equilibrada e completa.
O músculo ensopado é uma boa opção para quem pratica atividades físicas regularmente?
Sim, o músculo ensopado pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece proteínas necessárias para a recuperação muscular e o ganho de massa magra.
Qual a diferença entre o músculo ensopado e outras fontes de proteína animal?
O músculo ensopado, por ser uma carne magra, apresenta menor teor de gordura em comparação com outras fontes de proteína animal, o que pode ser vantajoso para quem busca uma alimentação mais saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do músculo não especificado ensopado (100g)
Calorias
222 kcal
Gorduras
8 g
Proteínas
36 g
Carboidratos
0 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do músculo não especificado ensopado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 221,66 kcal | 11% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 36,12 g | 48% |
| Gorduras | 7,56 g | 14% |
| Colesterol | 90,0 mg | 30% |
| Saturadas | 2,12 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 2,58 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,7 g | ** |
| Trans | 0,24 g | ** |
| Linoleico | 1,48 g | ** |
| Linolênico | 0,19 g | ** |
| Sódio | 45,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 4,0 mg | 0% |
| Ferro | 3,32 mg | 24% |
| Magnésio | 26,0 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 226,0 mg | ** |
| Postássio | 334,0 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 4,56 mg | ** |
| Selênio | 34,18 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,7 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,35 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,25 mg | ** |
| Niacina | 3,81 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,76 mg | ** |
| Piridoxina | 0,28 mg | ** |
| Cobalamina | 2,7 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do músculo não especificado ensopado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o músculo não especificado ensopado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o músculo não especificado ensopado engorda ou emagrece.
