Principais dúvidas sobre o ovo galinha frito com sal
O ovo frito com sal é uma opção saudável para incluir na dieta?
O ovo frito com sal pode ser consumido com moderação, pois é uma fonte de proteína e outros nutrientes importantes para o organismo.
Qual a melhor forma de preparar o ovo frito com sal para torná-lo mais saudável?
Para tornar o ovo frito com sal mais saudável, é recomendado utilizar óleo de coco ou azeite de oliva e evitar frituras em altas temperaturas.
O ovo frito com sal pode auxiliar na perda de peso?
O ovo frito com sal, quando consumido com moderação e inserido em uma dieta equilibrada, pode contribuir para a perda de peso devido ao seu alto teor de proteína.
É verdade que o ovo frito com sal pode aumentar o colesterol?
O consumo excessivo de ovos fritos com sal pode contribuir para o aumento do colesterol, por isso é importante consumi-los com moderação, especialmente para pessoas com histórico de problemas cardíacos.
Quais são os benefícios nutricionais do ovo frito com sal?
O ovo frito com sal é uma boa fonte de proteína, vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Posso incluir o ovo frito com sal em uma dieta para emagrecimento?
O ovo frito com sal pode ser incluído em uma dieta para emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e combinado com outros alimentos saudáveis.
Qual a quantidade recomendada de consumo de ovo frito com sal por semana?
A quantidade recomendada de consumo de ovos fritos com sal por semana varia de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, sendo importante manter um equilíbrio na dieta.
Existem opções mais saudáveis de preparo do ovo em comparação com fritá-lo com sal?
Sim, existem opções mais saudáveis de preparo do ovo, como cozido, pochê ou mexido, que preservam mais os nutrientes e são menos calóricas do que fritar com sal.
Principais nutrientes do ovo galinha frito com sal (100g)
Calorias
193 kcal
Gorduras
15 g
Proteínas
12 g
Carboidratos
2 g
10% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do ovo galinha frito com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 193,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 2,34 g | 1% |
| Proteínas | 12,4 g | 17% |
| Gorduras | 14,9 g | 27% |
| Colesterol | 397,0 mg | 132% |
| Saturadas | 3,65 g | 17% |
| Monoinsaturadas | 5,17 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,33 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 364,0 mg | 15% |
| Cálcio | 44,4 mg | 4% |
| Ferro | 1,97 mg | 14% |
| Magnésio | 11,7 mg | ** |
| Fósforo | 173,0 mg | ** |
| Postássio | 158,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 1,46 mg | ** |
| Selênio | 16,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 174,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 2,09 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00122 mg | ** |
| Retinol | 175,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,61 mg | ** |
| Niacina | 0,75 mg | ** |
| Cobalamina | 910,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do ovo galinha frito com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o ovo galinha frito com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o ovo galinha frito com sal engorda ou emagrece.
