Principais dúvidas sobre o pão trigo integral forma (média diferentes marcas)
O pão de trigo integral forma ajuda a emagrecer?
O pão de trigo integral forma pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois é rico em fibras que promovem a saciedade e ajudam no controle do peso.
Qual a diferença entre o pão de trigo integral forma e o pão branco?
O pão de trigo integral forma é feito com farinha de trigo integral, que preserva mais nutrientes e fibras do que o pão branco feito com farinha refinada. Por isso, o pão integral é considerado mais saudável.
O pão de trigo integral forma é uma boa fonte de energia?
Sim, o pão de trigo integral forma é uma boa fonte de energia devido aos carboidratos complexos presentes na farinha integral, que são absorvidos de forma mais gradual pelo organismo.
Posso comer pão de trigo integral forma todos os dias em uma dieta?
O pão de trigo integral forma pode fazer parte de uma dieta equilibrada se consumido com moderação, pois é uma fonte saudável de carboidratos e fibras. Porém, é importante variar as fontes de nutrientes na alimentação.
O pão de trigo integral forma é indicado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o pão de trigo integral forma pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece energia de forma mais duradoura devido aos seus nutrientes.
O pão de trigo integral forma contém glúten?
Sim, o pão de trigo integral forma contém glúten, uma proteína presente no trigo que pode causar intolerância em algumas pessoas. Para quem tem sensibilidade ao glúten, existem opções de pães sem essa proteína.
Qual a melhor forma de incluir o pão de trigo integral forma em uma dieta balanceada?
O pão de trigo integral forma pode ser consumido no café da manhã, lanches ou refeições principais, acompanhado de fontes de proteína, vegetais e gorduras saudáveis para uma alimentação equilibrada.
O pão de trigo integral forma é mais saudável do que o pão de forma tradicional?
Sim, o pão de trigo integral forma é considerado mais saudável do que o pão de forma tradicional, pois possui mais fibras, vitaminas e minerais devido ao uso da farinha integral em sua composição.
Principais nutrientes do pão trigo integral forma (média diferentes marcas) (100g)
Calorias
249 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
11 g
Carboidratos
49 g
12% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do pão trigo integral forma (média diferentes marcas)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 249,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 48,6 g | 16% |
| Proteínas | 10,6 g | 14% |
| Gorduras | 2,55 g | 5% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,49 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,56 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,77 g | ** |
| Trans | 0,2 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,29 g | 21% |
| Sódio | 496,0 mg | 21% |
| Cálcio | 129,0 mg | 13% |
| Ferro | 2,93 mg | 21% |
| Magnésio | 59,2 mg | ** |
| Manganês | 0,00159 mg | ** |
| Fósforo | 190,0 mg | ** |
| Postássio | 160,0 mg | ** |
| Cobre | 0,15 mg | ** |
| Zinco | 1,56 mg | ** |
| Selênio | 5,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,13 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0019399999999999999 mg | ** |
| Retinol | 0,25 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,15 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pão trigo integral forma (média diferentes marcas), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pão trigo integral forma (média diferentes marcas)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pão trigo integral forma (média diferentes marcas) engorda ou emagrece.
