Principais dúvidas sobre o peixe água salgada pescada branca cru
O peixe água salgada pescada branca cru é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o peixe água salgada pescada branca cru é uma excelente opção para quem está em uma dieta de emagrecimento, pois é uma fonte de proteína magra e baixa em calorias.
Qual a quantidade de gordura presente no peixe água salgada pescada branca cru?
O peixe água salgada pescada branca cru é uma fonte de gordura saudável, sendo rica em ácidos graxos ômega-3, importantes para a saúde do coração e do cérebro.
Como o peixe água salgada pescada branca cru pode contribuir para uma alimentação balanceada?
O peixe água salgada pescada branca cru é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, além de ser rico em vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.
É verdade que o peixe água salgada pescada branca cru ajuda a acelerar o metabolismo?
Sim, o peixe água salgada pescada branca cru pode ajudar a acelerar o metabolismo devido ao seu alto teor de proteína, o que requer mais energia para ser digerida e metabolizada pelo corpo.
Quais são os benefícios do consumo regular de peixe água salgada pescada branca cru para a saúde?
O consumo regular de peixe água salgada pescada branca cru pode trazer benefícios como a melhora da saúde cardiovascular, redução do risco de doenças crônicas e auxílio no processo de emagrecimento.
É recomendado consumir o peixe água salgada pescada branca cru em alguma refeição específica durante o dia?
O peixe água salgada pescada branca cru pode ser consumido em qualquer refeição do dia, sendo uma opção saudável para o almoço ou jantar, acompanhado de legumes e vegetais.
O peixe água salgada pescada branca cru é uma fonte de proteína completa?
Sim, o peixe água salgada pescada branca cru é considerado uma fonte de proteína completa, pois contém todos os aminoácidos essenciais necessários para o bom funcionamento do organismo.
Como escolher peixe água salgada pescada branca cru de qualidade para consumo?
Para escolher peixe água salgada pescada branca cru de qualidade, é importante observar se ele possui uma coloração brilhante, olhos claros e não apresenta odor forte, indicando frescor.
Principais nutrientes do peixe água salgada pescada branca cru (100g)
Calorias
117 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
23 g
Carboidratos
0 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do peixe água salgada pescada branca cru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 117,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 23,4 g | 31% |
| Gorduras | 2,57 g | 5% |
| Colesterol | 123,0 mg | 41% |
| Saturadas | 0,75 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,62 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,63 g | ** |
| Sódio | 68,4 mg | 3% |
| Cálcio | 69,4 mg | 7% |
| Ferro | 0,58 mg | 4% |
| Magnésio | 22,3 mg | ** |
| Manganês | 2,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 164,0 mg | ** |
| Postássio | 195,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,69 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Cobalamina | 1380,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do peixe água salgada pescada branca cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o peixe água salgada pescada branca cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o peixe água salgada pescada branca cru engorda ou emagrece.
