Principais dúvidas sobre o pepino com casca cru
O pepino com casca cru ajuda a emagrecer?
O pepino com casca cru é um alimento de baixa caloria e rico em água, o que pode auxiliar na sensação de saciedade e contribuir para o emagrecimento.
O pepino com casca cru é uma boa opção para incluir em uma dieta saudável?
Sim, o pepino com casca cru é uma excelente opção para adicionar em uma dieta saudável, pois é fonte de vitaminas, minerais e fibras.
Qual a importância nutricional do pepino com casca cru?
O pepino com casca cru é uma fonte de vitaminas A, C e K, além de minerais como potássio e magnésio, que são importantes para a saúde do organismo.
O pepino com casca cru pode ser consumido em quantidades ilimitadas em uma dieta de emagrecimento?
Apesar de ser um alimento saudável, o consumo excessivo de pepino com casca cru pode levar a desconfortos gastrointestinais devido ao alto teor de fibras. É importante consumir com moderação.
O pepino com casca cru é recomendado para quem busca perder peso?
Sim, o pepino com casca cru é uma excelente opção para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois é um alimento de baixa caloria e que contribui para a hidratação do corpo.
Principais nutrientes do pepino com casca cru (100g)
Calorias
11 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
2 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do pepino com casca cru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 11,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 2,24 g | 1% |
| Proteínas | 0,7 g | 1% |
| Gorduras | 0,09 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Poli-insaturadas | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,04 g | 4% |
| Cálcio | 9,62 mg | 1% |
| Ferro | 0,23 mg | 2% |
| Magnésio | 9,34 mg | ** |
| Manganês | 8,999999999999999E-5 mg | ** |
| Fósforo | 12,4 mg | ** |
| Postássio | 154,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,14 mg | ** |
| Selênio | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,8 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,99 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,9999999999999997E-5 mg | ** |
| Retinol | 3,59 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pepino com casca cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pepino com casca cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pepino com casca cru engorda ou emagrece.
