Principais dúvidas sobre o petit-pois
O petit-pois ajuda a emagrecer?
O petit-pois é um alimento de baixa caloria e rico em fibras, o que pode auxiliar na perda de peso quando consumido como parte de uma dieta equilibrada.
O petit-pois é uma boa fonte de proteína?
Apesar de não ser uma fonte significativa de proteína, o petit-pois contém uma quantidade razoável desse nutriente, sendo uma opção interessante para dietas vegetarianas ou veganas.
Posso consumir petit-pois se estiver fazendo uma dieta low carb?
O petit-pois contém carboidratos, portanto, não é indicado para dietas restritas em carboidratos, como a dieta low carb. É importante consultar um nutricionista para adequar o consumo desse alimento à sua dieta.
O petit-pois é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o petit-pois é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina K, ferro e potássio, contribuindo para uma alimentação saudável e equilibrada.
O petit-pois é recomendado para quem tem diabetes?
Devido ao seu baixo índice glicêmico, o petit-pois pode ser uma opção saudável para pessoas com diabetes, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Como posso incluir o petit-pois na minha dieta de forma criativa?
Você pode adicionar petit-pois em saladas, sopas, risotos, omeletes e até mesmo em purês. Experimente diferentes formas de preparo para variar o consumo desse alimento.
O petit-pois é um alimento recomendado para crianças?
Sim, o petit-pois é uma opção saudável para incluir na alimentação das crianças, pois é rico em nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento.
O petit-pois é um alimento que ajuda na digestão?
Sim, o petit-pois é uma boa fonte de fibras, que auxiliam no bom funcionamento do sistema digestivo, contribuindo para a saúde intestinal.
Principais nutrientes do petit-pois (100g)
Calorias
69 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
13 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do petit-pois
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 69,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 12,58 g | 4% |
| Açúcar | 4,16 g | ** |
| Proteínas | 4,42 g | 6% |
| Gorduras | 0,35 g | 1% |
| Saturadas | 0,06 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,16 g | ** |
| Linoleico | 0,13 g | ** |
| Linolênico | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 4,1 g | 16% |
| Sódio | 252,0 mg | 11% |
| Cálcio | 20,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,95 mg | 7% |
| Magnésio | 17,0 mg | ** |
| Manganês | 0,3 mg | ** |
| Fósforo | 67,0 mg | ** |
| Postássio | 173,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,71 mg | ** |
| Selênio | 1,7 mcg | ** |
| Vitamina A | 26,67 mcg | ** |
| Vitamina C | 9,6 mg | ** |
| Vitamina E | 0,03 mg | ** |
| Tiamina | 0,12 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 0,73 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,23 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Folato(DFE) | 44,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do petit-pois, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o petit-pois), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o petit-pois engorda ou emagrece.
