Principais dúvidas sobre o queijo de minas
O queijo de minas é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
O queijo de minas pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura.
O queijo de minas é uma fonte de proteína?
Sim, o queijo de minas é uma boa fonte de proteína, que é importante para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
O queijo de minas é rico em cálcio?
Sim, o queijo de minas é uma boa fonte de cálcio, mineral essencial para a saúde dos ossos e dentes.
Posso incluir o queijo de minas na minha dieta se estiver tentando reduzir o consumo de gordura?
Sim, o queijo de minas é uma opção com baixo teor de gordura que pode ser incluída em uma dieta com restrição de gorduras.
O queijo de minas é uma opção saudável para substituir queijos mais gordurosos?
Sim, o queijo de minas pode ser uma opção mais saudável para substituir queijos mais gordurosos devido ao seu baixo teor de gordura.
O queijo de minas é uma boa fonte de vitaminas?
Sim, o queijo de minas pode ser uma fonte de algumas vitaminas, como a vitamina A e a vitamina B12.
Como o queijo de minas pode contribuir para uma alimentação equilibrada?
O queijo de minas pode contribuir para uma alimentação equilibrada por ser uma fonte de proteína e cálcio, além de ter um baixo teor de gordura.
Principais nutrientes do queijo de minas (100g)
Calorias
240 kcal
Gorduras
14 g
Proteínas
18 g
Carboidratos
11 g
12% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do queijo de minas
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 240,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 10,6 g | 4% |
| Açúcar | 10,6 g | ** |
| Proteínas | 17,6 g | 23% |
| Gorduras | 14,1 g | 26% |
| Colesterol | 53,0 mg | 18% |
| Saturadas | 8,85 g | 40% |
| Monoinsaturadas | 4,13 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,41 g | ** |
| Trans | 0,78 g | ** |
| Linoleico | 0,27 g | ** |
| Linolênico | 0,15 g | ** |
| Sódio | 1587,0 mg | 66% |
| Cálcio | 529,0 mg | 53% |
| Ferro | 0,2 mg | 1% |
| Magnésio | 33,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 829,0 mg | ** |
| Postássio | 330,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 2,36 mg | ** |
| Selênio | 12,4 mcg | ** |
| Vitamina A | 253,83 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,11 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,27 mg | ** |
| Retinol | 247,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,48 mg | ** |
| Niacina | 0,18 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,43 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 1,11 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 18,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do queijo de minas, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o queijo de minas), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o queijo de minas engorda ou emagrece.
