Principais dúvidas sobre o queijo ricota light
O queijo ricota light é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o queijo ricota light é uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento, pois possui menos gordura em comparação com outras variedades de queijo.
Qual é a diferença entre o queijo ricota light e a ricota tradicional?
A principal diferença entre o queijo ricota light e a ricota tradicional está na quantidade de gordura, sendo que o queijo ricota light possui menos gordura em sua composição.
O queijo ricota light é uma fonte de proteína?
Sim, o queijo ricota light é uma boa fonte de proteína, o que pode ser benéfico para quem busca aumentar a ingestão desse nutriente em sua dieta.
Posso consumir queijo ricota light se estiver em uma dieta com restrição de gorduras?
Sim, o queijo ricota light pode ser uma opção adequada para quem está em uma dieta com restrição de gorduras, devido ao seu teor reduzido de gordura.
O queijo ricota light é uma boa fonte de cálcio?
Sim, o queijo ricota light é uma fonte de cálcio, um mineral importante para a saúde dos ossos e dentes, entre outras funções no organismo.
Qual é a melhor forma de incluir o queijo ricota light em uma dieta equilibrada?
O queijo ricota light pode ser consumido em saladas, sanduíches, recheios de tortas e outras preparações saudáveis, como parte de uma dieta equilibrada.
O queijo ricota light pode ser consumido por pessoas com intolerância à lactose?
Pessoas com intolerância à lactose podem experimentar o queijo ricota light, pois ele geralmente contém menos lactose do que outros queijos, devido ao processo de fabricação.
O queijo ricota light é uma opção saudável para substituir outros queijos mais calóricos?
Sim, o queijo ricota light pode ser uma opção saudável para substituir outros queijos mais calóricos em preparações culinárias, contribuindo para uma alimentação mais equilibrada.
Principais nutrientes do queijo ricota light (100g)
Calorias
93 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
15 g
Carboidratos
7 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do queijo ricota light
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 92,69 kcal | 5% |
| Carboidratos | 7,08 g | 2% |
| Açúcar | 7,11 g | ** |
| Proteínas | 14,56 g | 19% |
| Gorduras | 0,29 g | 1% |
| Colesterol | 10,4 mg | 3% |
| Saturadas | 0,18 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,08 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,01 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Linoleico | 0,01 g | ** |
| Linolênico | 0,0 g | ** |
| Sódio | 83,87 mg | 3% |
| Cálcio | 181,1 mg | 18% |
| Ferro | 0,11 mg | 1% |
| Magnésio | 17,66 mg | ** |
| Manganês | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 119,48 mg | ** |
| Postássio | 201,45 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,56 mg | ** |
| Selênio | 2,51 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,49 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,08 mg | ** |
| Vitamina E | 0,0 mg | ** |
| Retinol | 1,48 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,18 mg | ** |
| Niacina | 0,1 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,19 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,25 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 3,1 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do queijo ricota light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o queijo ricota light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o queijo ricota light engorda ou emagrece.
