Principais dúvidas sobre o salaminho
O salaminho é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O salaminho não é considerado um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu alto teor de gordura e sódio.
Qual é a quantidade recomendada de salaminho a ser consumida em uma dieta equilibrada?
Não há uma quantidade recomendada de salaminho a ser consumida em uma dieta equilibrada devido ao seu baixo valor nutricional e alto teor de gordura e sódio.
O salaminho pode ser uma opção de lanche saudável para quem está em processo de emagrecimento?
O salaminho não é uma opção saudável de lanche para quem está em processo de emagrecimento devido ao seu alto teor de gordura e sódio.
Quais são os principais nutrientes encontrados no salaminho?
O salaminho é rico em gordura e sódio, mas não oferece muitos nutrientes essenciais para uma dieta equilibrada.
O salaminho pode ser consumido por pessoas que estão buscando perder peso?
O salaminho não é recomendado para ser consumido por pessoas que estão buscando perder peso devido ao seu alto teor de gordura e sódio.
Existem versões mais saudáveis de salaminho disponíveis no mercado?
Alguns fabricantes oferecem versões de salaminho com teor reduzido de gordura e sódio, mas é importante verificar os rótulos nutricionais para fazer uma escolha mais saudável.
O salaminho pode ser incluído em uma dieta balanceada?
O salaminho não é um alimento recomendado para ser incluído em uma dieta balanceada devido ao seu alto teor de gordura e sódio.
Quais são os possíveis impactos do consumo frequente de salaminho na saúde?
O consumo frequente de salaminho pode estar associado a problemas de saúde como aumento do colesterol, pressão alta e risco de doenças cardiovasculares devido ao seu alto teor de gordura e sódio.
Principais nutrientes do salaminho (100g)
Calorias
336 kcal
Gorduras
26 g
Proteínas
22 g
Carboidratos
2 g
17% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do salaminho
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 336,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 2,4 g | 1% |
| Açúcar | 0,96 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,96 g | ** |
| Proteínas | 21,85 g | 29% |
| Gorduras | 25,9 g | 47% |
| Colesterol | 89,0 mg | 30% |
| Saturadas | 9,32 g | 42% |
| Monoinsaturadas | 11,13 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,53 g | ** |
| Trans | 0,59 g | ** |
| Linoleico | 2,26 g | ** |
| Linolênico | 0,13 g | ** |
| Sódio | 1449,0 mg | 60% |
| Cálcio | 15,0 mg | 2% |
| Ferro | 1,56 mg | 11% |
| Magnésio | 19,0 mg | ** |
| Manganês | 0,98 mg | ** |
| Fósforo | 191,0 mg | ** |
| Postássio | 316,0 mg | ** |
| Cobre | 0,36 mg | ** |
| Zinco | 2,93 mg | ** |
| Selênio | 31,3 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,72 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,22 mg | ** |
| Tiamina | 0,37 mg | ** |
| Riboflavina | 0,36 mg | ** |
| Niacina | 6,05 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,95 mg | ** |
| Piridoxina | 0,46 mg | ** |
| Cobalamina | 1,52 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 3,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do salaminho, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o salaminho), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o salaminho engorda ou emagrece.
