Principais dúvidas sobre o sanduíche pão forma integral com peito de frango grelhado alface americana cenoura crua tomate e molho de iogurte
O sanduíche de pão integral com peito de frango grelhado é uma opção saudável para incluir na minha dieta?
Sim, o sanduíche é uma opção saudável, pois o pão integral fornece fibras, o peito de frango grelhado é uma fonte magra de proteína e os vegetais adicionam vitaminas e minerais importantes para a saúde.
Posso comer o sanduíche de pão integral com peito de frango grelhado todos os dias para emagrecer?
É importante variar a alimentação para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários. O sanduíche pode fazer parte de uma dieta equilibrada, mas é importante incluir outras fontes de proteína e vegetais também.
O molho de iogurte do sanduíche é saudável?
O molho de iogurte pode ser uma opção mais saudável do que molhos tradicionais, pois é feito com iogurte que é uma fonte de proteína e cálcio. No entanto, é importante verificar os ingredientes para garantir que não contenha adição de açúcares ou gorduras saturadas.
O sanduíche de pão integral com peito de frango grelhado é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, o sanduíche pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece proteína para a recuperação muscular e carboidratos complexos para fornecer energia.
Posso incluir o sanduíche de pão integral com peito de frango grelhado em uma dieta de baixas calorias?
Sim, o sanduíche pode ser incluído em uma dieta de baixas calorias, desde que seja acompanhado de porções adequadas de outros alimentos e esteja dentro do seu plano calórico diário.
Principais nutrientes do sanduíche pão forma integral com peito de frango grelhado alface americana cenoura crua tomate e molho de iogurte (100g)
Calorias
179 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
17 g
Carboidratos
25 g
9% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão forma integral com peito de frango grelhado alface americana cenoura crua tomate e molho de iogurte
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 179,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 24,5 g | 8% |
| Proteínas | 17,3 g | 23% |
| Gorduras | 2,17 g | 4% |
| Colesterol | 33,5 mg | 11% |
| Saturadas | 0,6 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,6 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,51 g | ** |
| Trans | 0,11 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,7 g | 15% |
| Sódio | 241,0 mg | 10% |
| Cálcio | 67,8 mg | 7% |
| Ferro | 1,64 mg | 12% |
| Magnésio | 39,0 mg | ** |
| Manganês | 7,4E-4 mg | ** |
| Fósforo | 209,0 mg | ** |
| Postássio | 354,0 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 1,12 mg | ** |
| Selênio | 2,65 mcg | ** |
| Vitamina A | 136,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,82 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0012900000000000001 mg | ** |
| Retinol | 271,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 9,32 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 90,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão forma integral com peito de frango grelhado alface americana cenoura crua tomate e molho de iogurte, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão forma integral com peito de frango grelhado alface americana cenoura crua tomate e molho de iogurte), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão forma integral com peito de frango grelhado alface americana cenoura crua tomate e molho de iogurte engorda ou emagrece.
