Principais dúvidas sobre o sanduíche pão forma tradicional com presunto e maionese
O sanduíche de pão forma tradicional com presunto e maionese é saudável para quem está de dieta?
É importante considerar a quantidade de calorias e nutrientes presentes no sanduíche para determinar se ele se encaixa em uma dieta equilibrada.
Qual a melhor opção de pão para um sanduíche saudável?
Optar por pães integrais ou de grãos inteiros pode ser uma escolha mais nutritiva em comparação com pães brancos tradicionais.
A maionese utilizada no sanduíche pode ser substituída por uma opção mais saudável?
Existem opções de maionese com teor reduzido de gorduras ou até mesmo alternativas caseiras mais saudáveis, como maionese de abacate.
Como posso tornar meu sanduíche mais equilibrado nutricionalmente?
Adicionar vegetais frescos, como alface, tomate e pepino, pode aumentar o teor de fibras e nutrientes do sanduíche.
É recomendado consumir o sanduíche de presunto e maionese com algum acompanhamento?
Complementar o sanduíche com uma porção de frutas ou uma salada pode garantir uma refeição mais balanceada e nutritiva.
Principais nutrientes do sanduíche pão forma tradicional com presunto e maionese (100g)
Calorias
228 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
9 g
Carboidratos
28 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão forma tradicional com presunto e maionese
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 228,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 28,1 g | 9% |
| Proteínas | 9,42 g | 13% |
| Gorduras | 9,02 g | 16% |
| Colesterol | 19,8 mg | 7% |
| Saturadas | 1,48 g | 7% |
| Monoinsaturadas | 2,11 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,67 g | ** |
| Trans | 0,13 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,34 g | 5% |
| Sódio | 948,0 mg | 40% |
| Cálcio | 55,5 mg | 6% |
| Ferro | 1,94 mg | 14% |
| Magnésio | 32,7 mg | ** |
| Manganês | 7,8E-4 mg | ** |
| Fósforo | 168,0 mg | ** |
| Postássio | 227,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 1,26 mg | ** |
| Selênio | 132,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,31 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,98 mg | ** |
| Vitamina D | 0,16 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,7E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,21 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 1,17 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 120,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão forma tradicional com presunto e maionese, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão forma tradicional com presunto e maionese), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão forma tradicional com presunto e maionese engorda ou emagrece.
