Principais dúvidas sobre o sanduíche pão forma tradicional com presunto e margarina
O sanduíche de pão forma tradicional com presunto e margarina é uma opção saudável para incluir na dieta?
É importante considerar que o consumo de alimentos processados, como presunto e margarina, pode não ser a melhor escolha para uma dieta saudável e equilibrada.
Qual a quantidade de gordura saturada presente no sanduíche de pão forma tradicional com presunto e margarina?
A gordura saturada presente nesse tipo de sanduíche pode contribuir para o aumento do colesterol ruim no sangue, o que não é indicado para quem busca emagrecer ou manter a saúde cardiovascular.
É recomendado consumir o sanduíche de pão forma tradicional com presunto e margarina com frequência em uma dieta de emagrecimento?
Devido ao teor de gorduras e sódio presentes nesse tipo de sanduíche, é aconselhável consumi-lo com moderação, principalmente em um processo de emagrecimento.
O sanduíche de pão forma tradicional com presunto e margarina é uma opção balanceada em termos de nutrientes?
Esse tipo de sanduíche pode ser considerado desequilibrado em termos de nutrientes, pois pode conter altos níveis de gorduras saturadas e sódio, e baixos níveis de fibras e outros nutrientes essenciais.
Principais nutrientes do sanduíche pão forma tradicional com presunto e margarina (100g)
Calorias
253 kcal
Gorduras
11 g
Proteínas
10 g
Carboidratos
29 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão forma tradicional com presunto e margarina
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 253,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 29,4 g | 10% |
| Proteínas | 10,4 g | 14% |
| Gorduras | 10,8 g | 20% |
| Colesterol | 12,6 mg | 4% |
| Saturadas | 2,38 g | 11% |
| Monoinsaturadas | 2,94 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,03 g | ** |
| Trans | 1,22 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,49 g | 6% |
| Sódio | 978,0 mg | 41% |
| Cálcio | 61,5 mg | 6% |
| Ferro | 2,14 mg | 15% |
| Magnésio | 36,3 mg | ** |
| Manganês | 8,6E-4 mg | ** |
| Fósforo | 184,0 mg | ** |
| Postássio | 251,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 1,39 mg | ** |
| Selênio | 146,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,09 mg | ** |
| Vitamina D | 0,16 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,099999999999999E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,24 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 1,3 mg | ** |
| Piridoxina | 0,09 mg | ** |
| Cobalamina | 120,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão forma tradicional com presunto e margarina, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão forma tradicional com presunto e margarina), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão forma tradicional com presunto e margarina engorda ou emagrece.
