Principais dúvidas sobre o sanduíche pão branco tradicional com queijo prato e manteiga
O sanduíche de pão branco com queijo prato e manteiga é uma opção saudável para incluir na dieta?
Este sanduíche não é considerado uma opção saudável devido ao alto teor de gordura e baixo valor nutricional.
Posso comer o sanduíche de pão branco com queijo prato e manteiga durante uma dieta de emagrecimento?
Não é recomendado consumir este sanduíche durante uma dieta de emagrecimento devido ao alto teor de calorias e gorduras.
Qual é o impacto do sanduíche de pão branco com queijo prato e manteiga na minha saúde?
O consumo frequente deste sanduíche pode contribuir para o aumento do colesterol e do peso, além de não fornecer os nutrientes necessários para uma alimentação equilibrada.
Existem opções mais saudáveis para substituir o sanduíche de pão branco com queijo prato e manteiga?
Sim, é possível substituir este sanduíche por opções mais saudáveis, como sanduíches com pão integral, queijo magro e vegetais.
O sanduíche de pão branco com queijo prato e manteiga pode ser consumido com moderação?
Mesmo consumido com moderação, este sanduíche não é a melhor escolha devido ao seu baixo valor nutricional e alto teor de gordura.
Principais nutrientes do sanduíche pão branco tradicional com queijo prato e manteiga (100g)
Calorias
343 kcal
Gorduras
21 g
Proteínas
15 g
Carboidratos
26 g
17% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão branco tradicional com queijo prato e manteiga
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 343,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 25,9 g | 9% |
| Proteínas | 14,5 g | 19% |
| Gorduras | 20,5 g | 37% |
| Colesterol | 56,5 mg | 19% |
| Saturadas | 11,7 g | 53% |
| Monoinsaturadas | 5,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,7 g | ** |
| Trans | 0,78 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,34 g | 5% |
| Sódio | 708,0 mg | 30% |
| Cálcio | 372,0 mg | 37% |
| Ferro | 1,83 mg | 13% |
| Magnésio | 37,8 mg | ** |
| Manganês | 7,199999999999999E-4 mg | ** |
| Fósforo | 262,0 mg | ** |
| Postássio | 158,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 2,05 mg | ** |
| Selênio | 2,75 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,02 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,1E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,11 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 1030,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão branco tradicional com queijo prato e manteiga, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão branco tradicional com queijo prato e manteiga), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão branco tradicional com queijo prato e manteiga engorda ou emagrece.
