Principais dúvidas sobre o sanduíche pão francês com peito de peru defumado queijo minas frescal e maionese
O sanduíche de pão francês com peito de peru defumado queijo minas frescal e maionese é uma opção saudável para incluir na dieta?
É importante considerar que este sanduíche contém ingredientes que podem ser mais calóricos e ricos em gorduras, por isso é recomendado consumir com moderação dentro de uma alimentação equilibrada.
Posso comer o sanduíche de pão francês com peito de peru defumado queijo minas frescal e maionese todos os dias se estiver em uma dieta para emagrecer?
É aconselhável variar a alimentação para garantir a ingestão de nutrientes variados. Consumir o mesmo sanduíche diariamente pode limitar a diversidade nutricional da dieta.
Qual a melhor opção de queijo para substituir o queijo minas frescal neste sanduíche?
Para reduzir a quantidade de gordura saturada, pode-se optar por queijos com menor teor de gordura, como queijo branco ou ricota.
A maionese utilizada no sanduíche de pão francês com peito de peru defumado queijo minas frescal é saudável?
A maionese pode ser rica em gorduras saturadas e calorias, por isso é recomendado escolher versões com teor reduzido de gordura ou substituir por opções mais saudáveis, como pasta de abacate ou mostarda.
É possível fazer uma versão mais saudável deste sanduíche para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, é possível fazer ajustes na receita, como trocar o pão francês por pão integral, substituir o queijo minas frescal por queijo cottage e optar por uma maionese light ou um molho de iogurte, para tornar o sanduíche mais saudável e adequado para uma dieta de emagrecimento.
Principais nutrientes do sanduíche pão francês com peito de peru defumado queijo minas frescal e maionese (100g)
Calorias
248 kcal
Gorduras
11 g
Proteínas
12 g
Carboidratos
26 g
12% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão francês com peito de peru defumado queijo minas frescal e maionese
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 248,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 26,3 g | 9% |
| Proteínas | 12,1 g | 16% |
| Gorduras | 10,7 g | 19% |
| Colesterol | 36,4 mg | 12% |
| Saturadas | 3,78 g | 17% |
| Monoinsaturadas | 2,76 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,92 g | ** |
| Trans | 0,28 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,01 g | 4% |
| Sódio | 612,0 mg | 26% |
| Cálcio | 149,0 mg | 15% |
| Ferro | 2,12 mg | 15% |
| Magnésio | 18,7 mg | ** |
| Manganês | 3,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 161,0 mg | ** |
| Postássio | 158,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 1,03 mg | ** |
| Selênio | 172,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 147,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,5 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,5E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,79 mcg | ** |
| Tiamina | 0,17 mg | ** |
| Riboflavina | 0,4 mg | ** |
| Niacina | 0,95 mg | ** |
| Piridoxina | 0,25 mg | ** |
| Cobalamina | 400,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão francês com peito de peru defumado queijo minas frescal e maionese, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão francês com peito de peru defumado queijo minas frescal e maionese), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão francês com peito de peru defumado queijo minas frescal e maionese engorda ou emagrece.
