Principais dúvidas sobre o sanduíche pão francês com peito de peru defumado e queijo minas frescal
O sanduíche de pão francês com peito de peru defumado e queijo minas frescal é uma opção saudável para incluir na dieta?
Este sanduíche pode ser uma opção saudável, desde que consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
Qual a quantidade de proteína presente no sanduíche de pão francês com peito de peru defumado e queijo minas frescal?
O sanduíche pode ser uma boa fonte de proteína devido ao peito de peru e queijo minas frescal, que são alimentos ricos neste nutriente.
É recomendado consumir o sanduíche de pão francês com peito de peru defumado e queijo minas frescal antes ou depois do treino?
Depende dos objetivos do treino e da dieta de cada pessoa. Consulte um nutricionista para orientações personalizadas.
O sanduíche de pão francês com peito de peru defumado e queijo minas frescal é uma opção de lanche para quem busca emagrecer?
Pode ser uma opção de lanche saudável para quem busca emagrecer, desde que consumido com moderação e dentro de um plano alimentar adequado.
Quais são os benefícios nutricionais do peito de peru defumado e do queijo minas frescal presentes no sanduíche?
O peito de peru é uma fonte magra de proteína, enquanto o queijo minas frescal é uma boa fonte de cálcio. Ambos podem contribuir para uma alimentação equilibrada.
É verdade que o sanduíche de pão francês com peito de peru defumado e queijo minas frescal pode ajudar na perda de peso?
Este sanduíche pode fazer parte de uma dieta para perda de peso, desde que seja consumido com moderação e combinado com outros alimentos saudáveis.
Quais são os possíveis substitutos para o queijo minas frescal neste sanduíche?
Você pode substituir o queijo minas frescal por queijo cottage, ricota ou até mesmo por um creme de ricota temperado.
Como posso tornar o sanduíche de pão francês com peito de peru defumado e queijo minas frescal mais saudável?
Você pode adicionar vegetais frescos, como alface e tomate, para aumentar a quantidade de fibras e vitaminas no sanduíche.
Principais nutrientes do sanduíche pão francês com peito de peru defumado e queijo minas frescal (100g)
Calorias
237 kcal
Gorduras
7 g
Proteínas
14 g
Carboidratos
30 g
12% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão francês com peito de peru defumado e queijo minas frescal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 237,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 29,7 g | 10% |
| Proteínas | 14,2 g | 19% |
| Gorduras | 7,08 g | 13% |
| Colesterol | 35,2 mg | 12% |
| Saturadas | 3,72 g | 17% |
| Monoinsaturadas | 2,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,64 g | ** |
| Trans | 0,3 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,19 g | 5% |
| Sódio | 581,0 mg | 24% |
| Cálcio | 175,0 mg | 18% |
| Ferro | 2,49 mg | 18% |
| Magnésio | 22,0 mg | ** |
| Manganês | 3,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 187,0 mg | ** |
| Postássio | 184,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 1,21 mg | ** |
| Selênio | 203,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 173,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,58 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,7E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,93 mcg | ** |
| Tiamina | 0,2 mg | ** |
| Riboflavina | 0,46 mg | ** |
| Niacina | 1,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,29 mg | ** |
| Cobalamina | 460,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão francês com peito de peru defumado e queijo minas frescal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão francês com peito de peru defumado e queijo minas frescal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão francês com peito de peru defumado e queijo minas frescal engorda ou emagrece.
