Principais dúvidas sobre o sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela e cream cheese
O sanduíche de pão francês com presunto, queijo muçarela e cream cheese é uma opção saudável para incluir na dieta?
É importante considerar a quantidade de calorias e nutrientes presentes no sanduíche para determinar se ele se encaixa em uma dieta equilibrada.
Como posso tornar esse sanduíche mais saudável?
Você pode optar por versões integrais de pão, escolher opções de queijo com menor teor de gordura e adicionar vegetais frescos para aumentar o valor nutricional.
Qual a melhor forma de equilibrar o consumo de sanduíches na dieta?
É importante variar os tipos de sanduíches consumidos, incluindo opções mais leves e nutritivas, e controlar as porções para manter um equilíbrio saudável.
O sanduíche de pão francês com presunto, queijo muçarela e cream cheese pode ajudar na perda de peso?
A inclusão desse sanduíche em um plano alimentar para perda de peso deve ser feita com moderação e considerando o restante da dieta.
Quais são os benefícios e malefícios de consumir esse tipo de sanduíche regularmente?
Consumir esse tipo de sanduíche regularmente pode fornecer proteínas, cálcio e gorduras, mas também pode contribuir para o consumo excessivo de calorias e gorduras saturadas.
Principais nutrientes do sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela e cream cheese (100g)
Calorias
252 kcal
Gorduras
11 g
Proteínas
14 g
Carboidratos
25 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela e cream cheese
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 252,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 25,1 g | 8% |
| Proteínas | 13,9 g | 19% |
| Gorduras | 10,9 g | 20% |
| Colesterol | 36,9 mg | 12% |
| Saturadas | 5,83 g | 27% |
| Monoinsaturadas | 2,92 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,58 g | ** |
| Trans | 0,3 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,01 g | 4% |
| Sódio | 707,0 mg | 29% |
| Cálcio | 197,0 mg | 20% |
| Ferro | 2,02 mg | 14% |
| Magnésio | 20,2 mg | ** |
| Manganês | 2,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 228,0 mg | ** |
| Postássio | 163,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 1,64 mg | ** |
| Selênio | 102,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 33,6 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,76 mg | ** |
| Vitamina D | 0,18 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,2E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,79 mcg | ** |
| Tiamina | 0,29 mg | ** |
| Riboflavina | 0,35 mg | ** |
| Niacina | 1,96 mg | ** |
| Piridoxina | 0,25 mg | ** |
| Cobalamina | 690,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela e cream cheese, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela e cream cheese), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela e cream cheese engorda ou emagrece.
