Principais dúvidas sobre o sanduíche pão forma integral c/queijo prato e maionese
O sanduíche de pão integral com queijo prato e maionese é uma opção saudável para incluir na dieta?
Avaliar se o sanduíche é uma opção saudável depende de diversos fatores, como a quantidade consumida, os ingredientes adicionais e o contexto da alimentação diária.
Qual a quantidade de gordura presente no sanduíche de pão integral com queijo prato e maionese?
A quantidade de gordura presente no sanduíche pode variar de acordo com a marca e a quantidade de queijo e maionese utilizados.
O sanduíche de pão integral com queijo prato e maionese é uma boa opção para quem deseja emagrecer?
Para quem deseja emagrecer, é importante considerar o valor calórico total do sanduíche, bem como a inclusão de alimentos mais nutritivos e menos calóricos na dieta.
Quais são os benefícios do pão integral em comparação com o pão branco?
O pão integral geralmente contém mais fibras e nutrientes do que o pão branco, o que pode contribuir para uma melhor saúde digestiva e controle do peso.
A maionese presente no sanduíche de pão integral com queijo prato é uma opção saudável?
A maionese pode adicionar calorias e gorduras à refeição, por isso é importante consumi-la com moderação e optar por versões mais saudáveis, como a maionese light.
O que devo considerar ao incluir o sanduíche de pão integral com queijo prato e maionese em uma dieta balanceada?
Ao incluir o sanduíche na dieta, é importante considerar o equilíbrio com outros alimentos nutritivos, como vegetais, proteínas magras e frutas, para garantir uma alimentação balanceada.
O sanduíche de pão integral com queijo prato e maionese é uma boa opção para o café da manhã?
O sanduíche pode ser uma opção para o café da manhã, desde que combinado com outros alimentos saudáveis e nutritivos para garantir um bom aporte de energia e nutrientes pela manhã.
Quais são as alternativas mais saudáveis para substituir o queijo prato e a maionese no sanduíche de pão integral?
Para tornar o sanduíche mais saudável, é possível substituir o queijo prato por queijos mais magros e a maionese por opções mais leves, como pasta de abacate ou iogurte natural.
Principais nutrientes do sanduíche pão forma integral c/queijo prato e maionese (100g)
Calorias
295 kcal
Gorduras
17 g
Proteínas
14 g
Carboidratos
24 g
15% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão forma integral c/queijo prato e maionese
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 295,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 23,6 g | 8% |
| Proteínas | 13,7 g | 18% |
| Gorduras | 16,8 g | 31% |
| Colesterol | 40,8 mg | 14% |
| Saturadas | 6,89 g | 31% |
| Monoinsaturadas | 3,89 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,35 g | ** |
| Trans | 0,44 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,41 g | 10% |
| Sódio | 569,0 mg | 24% |
| Cálcio | 351,0 mg | 35% |
| Ferro | 1,44 mg | 10% |
| Magnésio | 37,2 mg | ** |
| Manganês | 7,3E-4 mg | ** |
| Fósforo | 259,0 mg | ** |
| Postássio | 105,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 1,95 mg | ** |
| Selênio | 2,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,25 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,04 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00121 mg | ** |
| Retinol | 0,12 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,11 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 930,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão forma integral c/queijo prato e maionese, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão forma integral c/queijo prato e maionese), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão forma integral c/queijo prato e maionese engorda ou emagrece.
