Principais dúvidas sobre o sanduíche pão forma integral com queijo prato
O sanduíche de pão integral com queijo prato é uma opção saudável para incluir na dieta?
O sanduíche de pão integral com queijo prato pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
Qual a quantidade de proteína presente no sanduíche de pão integral com queijo prato?
O sanduíche de pão integral com queijo prato pode ser uma fonte de proteína, mas é importante considerar o teor de gordura e calorias presentes no queijo.
Como posso tornar o sanduíche de pão integral com queijo prato mais saudável?
Para tornar o sanduíche de pão integral com queijo prato mais saudável, você pode adicionar vegetais frescos, como alface e tomate, e optar por queijos com menor teor de gordura.
O sanduíche de pão integral com queijo prato é uma boa opção para quem deseja emagrecer?
O sanduíche de pão integral com queijo prato pode ser incluído em uma dieta para emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e dentro do contexto de um plano alimentar equilibrado.
Quais são os benefícios do pão integral em comparação com o pão branco?
O pão integral geralmente possui mais fibras e nutrientes do que o pão branco, o que pode contribuir para uma melhor saúde digestiva e controle do peso.
O que devo considerar ao escolher o queijo para o sanduíche de pão integral?
Ao escolher o queijo para o sanduíche de pão integral, é importante considerar o teor de gordura e sódio, optando por versões com menor quantidade desses nutrientes.
Posso substituir o queijo prato por outra opção mais saudável neste sanduíche?
Sim, você pode substituir o queijo prato por opções mais saudáveis, como queijo branco, ricota ou até mesmo abacate amassado para reduzir o teor de gordura saturada.
Qual a diferença entre o pão integral e o pão comum na dieta?
O pão integral geralmente contém mais fibras e nutrientes do que o pão comum, o que pode ajudar na saciedade e no controle do peso quando incluído em uma dieta equilibrada.
Principais nutrientes do sanduíche pão forma integral com queijo prato (100g)
Calorias
292 kcal
Gorduras
14 g
Proteínas
17 g
Carboidratos
27 g
15% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão forma integral com queijo prato
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 292,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 27,1 g | 9% |
| Proteínas | 16,7 g | 22% |
| Gorduras | 13,7 g | 25% |
| Colesterol | 40,5 mg | 14% |
| Saturadas | 7,51 g | 34% |
| Monoinsaturadas | 3,33 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,67 g | ** |
| Trans | 0,5 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,94 g | 12% |
| Sódio | 520,0 mg | 22% |
| Cálcio | 429,0 mg | 43% |
| Ferro | 1,74 mg | 12% |
| Magnésio | 45,3 mg | ** |
| Manganês | 9,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 314,0 mg | ** |
| Postássio | 124,0 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 2,36 mg | ** |
| Selênio | 3,06 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,07 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,03 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0011799999999999998 mg | ** |
| Retinol | 0,14 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 1130,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão forma integral com queijo prato, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão forma integral com queijo prato), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão forma integral com queijo prato engorda ou emagrece.
