Principais dúvidas sobre o sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com queijo prato cebola e pepino
O sanduíche de peito de frango grelhado com queijo prato cebola e pepino é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o peito de frango grelhado é uma excelente fonte de proteína magra, enquanto o queijo prato fornece cálcio e gorduras saudáveis. A cebola e o pepino adicionam fibras e vitaminas ao sanduíche.
Posso comer o sanduíche de peito de frango grelhado com queijo prato cebola e pepino todos os dias para emagrecer?
Embora seja uma opção saudável, é importante manter uma dieta balanceada e variada para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários para a saúde. Consulte um nutricionista para um plano alimentar personalizado.
Qual a melhor forma de preparar o peito de frango grelhado para manter suas propriedades nutricionais?
A melhor forma de preparar o peito de frango grelhado é utilizando pouco óleo e temperos naturais. Evite frituras e excesso de sal para manter o valor nutricional do alimento.
O que devo evitar adicionar ao sanduíche de peito de frango grelhado para não comprometer sua qualidade nutricional?
Evite adicionar molhos ricos em gorduras saturadas, como maionese e ketchup, e prefira opções mais saudáveis, como mostarda ou iogurte natural.
Posso substituir o queijo prato por outro tipo de queijo no sanduíche de peito de frango grelhado?
Sim, você pode substituir o queijo prato por opções mais magras, como queijo branco ou ricota, para reduzir a quantidade de gordura saturada no sanduíche.
O sanduíche de peito de frango grelhado com queijo prato cebola e pepino é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, o sanduíche fornece proteínas para a recuperação muscular e carboidratos para a reposição de energia, sendo uma opção prática e saudável para quem pratica atividades físicas.
É possível incluir o sanduíche de peito de frango grelhado em uma dieta para perda de peso?
Sim, o sanduíche de peito de frango grelhado pode ser incluído em uma dieta para perda de peso, desde que seja consumido com moderação e inserido em um plano alimentar equilibrado.
Principais nutrientes do sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com queijo prato cebola e pepino (100g)
Calorias
229 kcal
Gorduras
7 g
Proteínas
19 g
Carboidratos
23 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com queijo prato cebola e pepino
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 229,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 22,7 g | 8% |
| Proteínas | 18,8 g | 25% |
| Gorduras | 7,35 g | 13% |
| Colesterol | 53,7 mg | 18% |
| Saturadas | 3,47 g | 16% |
| Monoinsaturadas | 2,05 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,65 g | ** |
| Trans | 0,2 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,55 g | 6% |
| Sódio | 393,0 mg | 16% |
| Cálcio | 162,0 mg | 16% |
| Ferro | 1,75 mg | 13% |
| Magnésio | 24,4 mg | ** |
| Manganês | 1,7E-4 mg | ** |
| Fósforo | 226,0 mg | ** |
| Postássio | 194,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 1,69 mg | ** |
| Selênio | 5,87 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,12 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,3E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 6,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 580,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com queijo prato cebola e pepino, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com queijo prato cebola e pepino), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com queijo prato cebola e pepino engorda ou emagrece.
