Principais dúvidas sobre o hambúrguer bovino cru
O hambúrguer bovino cru é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
O hambúrguer bovino cru pode ser uma opção saudável se preparado de forma adequada e consumido com moderação, pois é uma fonte de proteína.
Qual a diferença entre o hambúrguer bovino cru e o hambúrguer industrializado?
O hambúrguer bovino cru geralmente contém menos aditivos e conservantes do que os hambúrgueres industrializados, sendo uma opção mais natural.
Como posso incluir o hambúrguer bovino cru na minha dieta de forma saudável?
Você pode preparar o hambúrguer bovino cru grelhado ou assado, acompanhado de vegetais e grãos integrais para uma refeição equilibrada.
O hambúrguer bovino cru é uma fonte de nutrientes importantes?
Sim, o hambúrguer bovino cru é uma boa fonte de proteína, ferro e zinco, nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Posso congelar o hambúrguer bovino cru para consumir posteriormente?
Sim, você pode congelar o hambúrguer bovino cru para consumo posterior, desde que seja feito de forma adequada para manter a qualidade do alimento.
O hambúrguer bovino cru é uma opção saudável para substituir outras fontes de proteína?
O hambúrguer bovino cru pode ser uma opção saudável de substituição para outras fontes de proteína, desde que seja consumido com equilíbrio e em combinação com outros alimentos saudáveis.
Qual a melhor forma de temperar o hambúrguer bovino cru para manter sua qualidade nutricional?
Você pode temperar o hambúrguer bovino cru com ervas frescas, alho, cebola e especiarias naturais para realçar o sabor sem adicionar calorias extras.
O hambúrguer bovino cru é uma opção recomendada para quem busca ganho de massa muscular?
Sim, o hambúrguer bovino cru é uma boa fonte de proteína de alta qualidade, sendo uma opção recomendada para quem busca ganho de massa muscular, desde que seja combinado com um treino adequado.
Principais nutrientes do hambúrguer bovino cru (100g)
Calorias
188 kcal
Gorduras
13 g
Proteínas
15 g
Carboidratos
4 g
9% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do hambúrguer bovino cru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 188,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 4,09 g | 1% |
| Proteínas | 14,5 g | 19% |
| Gorduras | 12,6 g | 23% |
| Colesterol | 70,1 mg | 23% |
| Saturadas | 5,7 g | 26% |
| Monoinsaturadas | 5,8 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,8 g | ** |
| Trans | 1,0 g | ** |
| Sódio | 870,0 mg | 36% |
| Cálcio | 34,1 mg | 3% |
| Ferro | 1,9 mg | 14% |
| Magnésio | 24,6 mg | ** |
| Manganês | 3,5999999999999997E-4 mg | ** |
| Fósforo | 141,0 mg | ** |
| Postássio | 383,0 mg | ** |
| Cobre | 0,17 mg | ** |
| Zinco | 1,71 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,09 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,5E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 3,54 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 2150,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do hambúrguer bovino cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o hambúrguer bovino cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o hambúrguer bovino cru engorda ou emagrece.
