Principais dúvidas sobre o sanduíche de queijo prato
O sanduíche de queijo prato é uma opção saudável para incluir na dieta?
O sanduíche de queijo prato pode ser consumido com moderação como parte de uma dieta equilibrada, mas é importante considerar o teor de gordura e calorias.
Qual a quantidade recomendada de consumo de sanduíche de queijo prato por dia?
A quantidade recomendada de consumo de sanduíche de queijo prato por dia pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser avaliada por um nutricionista.
O sanduíche de queijo prato pode ajudar na perda de peso?
O consumo de sanduíche de queijo prato pode fazer parte de uma dieta para perda de peso, desde que seja consumido com moderação e dentro do contexto de um plano alimentar saudável.
É possível substituir o queijo prato por uma opção mais saudável neste sanduíche?
Sim, é possível substituir o queijo prato por opções mais saudáveis, como queijos magros, ricota ou até mesmo por versões veganas de queijo.
O sanduíche de queijo prato é uma boa fonte de proteína?
O queijo prato pode ser uma fonte de proteína, mas é importante considerar também o teor de gordura e calorias presentes no sanduíche como um todo.
Quais são os benefícios nutricionais do sanduíche de queijo prato?
O sanduíche de queijo prato pode fornecer cálcio, proteínas e gorduras, mas é importante consumi-lo com moderação devido ao teor de gordura saturada.
O sanduíche de queijo prato é uma boa opção para o café da manhã?
O sanduíche de queijo prato pode ser uma opção para o café da manhã, desde que seja combinado com outros alimentos que forneçam nutrientes essenciais para começar o dia de forma saudável.
É recomendado consumir o sanduíche de queijo prato antes ou depois dos exercícios físicos?
A escolha de consumir o sanduíche de queijo prato antes ou depois dos exercícios físicos vai depender dos objetivos individuais de cada pessoa e das necessidades nutricionais específicas para o treino.
Principais nutrientes do sanduíche de queijo prato (100g)
Calorias
329 kcal
Gorduras
17 g
Proteínas
12 g
Carboidratos
31 g
16% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche de queijo prato
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 329,29 kcal | 16% |
| Carboidratos | 31,09 g | 10% |
| Açúcar | 3,09 g | ** |
| Açúcar de adição | 2,49 g | ** |
| Proteínas | 12,22 g | 16% |
| Gorduras | 17,24 g | 31% |
| Colesterol | 32,11 mg | 11% |
| Saturadas | 8,11 g | 37% |
| Monoinsaturadas | 5,71 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,35 g | ** |
| Trans | 2,11 g | ** |
| Linoleico | 2,05 g | ** |
| Linolênico | 0,3 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,45 g | 6% |
| Sódio | 972,56 mg | 41% |
| Cálcio | 281,22 mg | 28% |
| Ferro | 2,32 mg | 17% |
| Magnésio | 23,25 mg | ** |
| Manganês | 0,29 mg | ** |
| Fósforo | 236,17 mg | ** |
| Postássio | 120,36 mg | ** |
| Cobre | 0,16 mg | ** |
| Zinco | 1,43 mg | ** |
| Selênio | 15,34 mcg | ** |
| Vitamina A | 135,72 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,01 mg | ** |
| Vitamina D | 0,07 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,4 mg | ** |
| Retinol | 131,09 mcg | ** |
| Tiamina | 0,28 mg | ** |
| Riboflavina | 0,32 mg | ** |
| Niacina | 2,67 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,41 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,25 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 105,8 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche de queijo prato, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche de queijo prato), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche de queijo prato engorda ou emagrece.
