Principais dúvidas sobre o sanduíche hambúrguer grelhado (com pão hambúrguer) com alface tomate queijo prato maionese e ovo frito
O sanduíche hambúrguer grelhado é uma opção saudável para incluir na dieta?
O sanduíche hambúrguer grelhado pode ser uma opção saudável, dependendo dos ingredientes e do tamanho da porção.
Quais são os benefícios nutricionais do ovo frito presente no sanduíche?
O ovo frito é uma boa fonte de proteína e nutrientes como vitamina D e colina.
A maionese presente no sanduíche é prejudicial para a saúde?
A maionese pode ser rica em gorduras saturadas e calorias, por isso deve ser consumida com moderação.
Como posso tornar o sanduíche hambúrguer grelhado mais saudável?
Você pode optar por pão integral, substituir a maionese por um molho mais leve e adicionar mais vegetais como alface e tomate.
O que devo evitar ao escolher um sanduíche hambúrguer grelhado para uma dieta de emagrecimento?
Evite adicionar ingredientes como queijo prato e bacon, que podem ser ricos em gorduras e calorias.
Principais nutrientes do sanduíche hambúrguer grelhado (com pão hambúrguer) com alface tomate queijo prato maionese e ovo frito (100g)
Calorias
214 kcal
Gorduras
11 g
Proteínas
12 g
Carboidratos
18 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche hambúrguer grelhado (com pão hambúrguer) com alface tomate queijo prato maionese e ovo frito
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 214,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 18,4 g | 6% |
| Proteínas | 11,5 g | 15% |
| Gorduras | 10,7 g | 19% |
| Colesterol | 130,0 mg | 43% |
| Saturadas | 4,16 g | 19% |
| Monoinsaturadas | 3,25 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,55 g | ** |
| Trans | 0,21 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,96 g | 4% |
| Sódio | 459,0 mg | 19% |
| Cálcio | 135,0 mg | 14% |
| Ferro | 2,06 mg | 15% |
| Magnésio | 24,3 mg | ** |
| Manganês | 2,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 225,0 mg | ** |
| Postássio | 218,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 1,94 mg | ** |
| Selênio | 1,51 mcg | ** |
| Vitamina A | 10,3 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,79 mg | ** |
| Vitamina D | 0,54 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,9E-4 mg | ** |
| Retinol | 20,5 mcg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Niacina | 1,38 mg | ** |
| Piridoxina | 0,09 mg | ** |
| Cobalamina | 1180,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche hambúrguer grelhado (com pão hambúrguer) com alface tomate queijo prato maionese e ovo frito, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche hambúrguer grelhado (com pão hambúrguer) com alface tomate queijo prato maionese e ovo frito), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche hambúrguer grelhado (com pão hambúrguer) com alface tomate queijo prato maionese e ovo frito engorda ou emagrece.
