Principais dúvidas sobre o suco de beterraba
O suco de beterraba ajuda a emagrecer?
O suco de beterraba pode contribuir para a perda de peso devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade.
O suco de beterraba é indicado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o suco de beterraba é uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois ajuda na recuperação muscular devido aos seus nutrientes e propriedades antioxidantes.
O suco de beterraba é rico em vitaminas e minerais?
Sim, o suco de beterraba é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, como vitamina C, potássio e ácido fólico, que são importantes para a saúde do organismo.
O suco de beterraba pode ajudar a controlar a pressão arterial?
Sim, o suco de beterraba é conhecido por ajudar a reduzir a pressão arterial devido aos seus compostos naturais que promovem a dilatação dos vasos sanguíneos.
O suco de beterraba é recomendado para pessoas com anemia?
Sim, o suco de beterraba é uma boa opção para pessoas com anemia, pois é rico em ferro, que é essencial para a produção de hemoglobina no sangue.
O suco de beterraba pode ser consumido por diabéticos?
Sim, o suco de beterraba pode ser consumido por diabéticos, pois possui um baixo índice glicêmico e pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
O suco de beterraba é bom para a saúde da pele?
Sim, o suco de beterraba é benéfico para a saúde da pele devido ao seu alto teor de antioxidantes, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres.
O suco de beterraba pode ser consumido por crianças?
Sim, o suco de beterraba pode ser consumido por crianças, pois é uma opção saudável e nutritiva que pode contribuir para o desenvolvimento infantil.
Principais nutrientes do suco de beterraba (100g)
Calorias
31 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
7 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do suco de beterraba
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 30,77 kcal | 2% |
| Carboidratos | 7,11 g | 2% |
| Açúcar | 4,71 g | ** |
| Proteínas | 0,81 g | 1% |
| Gorduras | 0,12 g | 0% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,05 g | ** |
| Linoleico | 0,05 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,76 g | 3% |
| Sódio | 28,03 mg | 1% |
| Cálcio | 17,14 mg | 2% |
| Ferro | 0,39 mg | 3% |
| Magnésio | 11,73 mg | ** |
| Manganês | 0,12 mg | ** |
| Fósforo | 31,27 mg | ** |
| Postássio | 222,58 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,16 mg | ** |
| Selênio | 0,47 mcg | ** |
| Vitamina A | 602,42 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,81 mg | ** |
| Vitamina E | 0,74 mg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,29 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,43 mg | ** |
| Piridoxina | 0,15 mg | ** |
| Folato(DFE) | 12,66 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do suco de beterraba, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o suco de beterraba), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o suco de beterraba engorda ou emagrece.
