Principais dúvidas sobre a carne porco costela assada sem sal
A carne de porco costela assada sem sal é uma opção saudável para incluir na dieta?
A carne de porco costela assada sem sal pode ser uma opção saudável, desde que consumida com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
Qual é a quantidade recomendada de carne de porco costela assada sem sal a ser consumida por semana?
A quantidade recomendada de carne de porco costela assada sem sal a ser consumida por semana pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser orientada por um nutricionista.
A carne de porco costela assada sem sal é uma boa fonte de proteína?
Sim, a carne de porco costela assada sem sal é uma boa fonte de proteína, que é essencial para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
Quais são os benefícios nutricionais da carne de porco costela assada sem sal?
A carne de porco costela assada sem sal é rica em proteínas, vitaminas do complexo B e minerais como ferro e zinco, que são importantes para a saúde.
A carne de porco costela assada sem sal pode ajudar na perda de peso?
A carne de porco costela assada sem sal, quando consumida com moderação e dentro de uma dieta equilibrada, pode fazer parte de um plano de emagrecimento.
É verdade que a carne de porco costela assada sem sal é uma opção mais magra em comparação com outras carnes?
A carne de porco costela assada sem sal pode ser uma opção mais magra em comparação com outras carnes, dependendo da quantidade de gordura presente na peça.
Quais são os possíveis impactos negativos do consumo excessivo de carne de porco costela assada sem sal?
O consumo excessivo de carne de porco costela assada sem sal pode estar associado ao aumento do colesterol e outros problemas de saúde, por isso é importante consumi-la com moderação.
Como preparar a carne de porco costela assada sem sal de forma saudável?
Para preparar a carne de porco costela assada sem sal de forma saudável, é recomendado assá-la no forno, sem adição de óleo ou gordura, e temperá-la com ervas e especiarias naturais.
Principais nutrientes da carne porco costela assada sem sal (100g)
Calorias
399 kcal
Gorduras
30 g
Proteínas
30 g
Carboidratos
1 g
20% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne porco costela assada sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 399,0 kcal | 20% |
| Carboidratos | 1,21 g | 0% |
| Proteínas | 30,3 g | 40% |
| Gorduras | 30,3 g | 55% |
| Colesterol | 113,0 mg | 38% |
| Saturadas | 11,8 g | 54% |
| Monoinsaturadas | 13,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,1 g | ** |
| Trans | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 62,7 mg | 3% |
| Cálcio | 16,8 mg | 2% |
| Ferro | 1,04 mg | 7% |
| Magnésio | 14,1 mg | ** |
| Fósforo | 201,0 mg | ** |
| Postássio | 246,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 3,1 mg | ** |
| Vitamina C | 0,46 mg | ** |
| Tiamina | 0,72 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 10,7 mg | ** |
| Cobalamina | 670,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne porco costela assada sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne porco costela assada sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne porco costela assada sem sal engorda ou emagrece.
