Principais dúvidas sobre o suco de goiaba
O suco de goiaba ajuda a emagrecer?
O suco de goiaba pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de fibras.
O suco de goiaba é rico em vitaminas e minerais?
Sim, o suco de goiaba é uma boa fonte de vitamina C, potássio e fibras, que são importantes para a saúde e para uma dieta equilibrada.
O suco de goiaba é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o suco de goiaba pode ser uma boa opção para repor vitaminas e minerais perdidos durante a prática de exercícios físicos.
O suco de goiaba é uma boa opção para substituir refrigerantes?
Sim, o suco de goiaba pode ser uma alternativa mais saudável e natural para substituir refrigerantes, que são ricos em açúcar e aditivos químicos.
O suco de goiaba é recomendado para pessoas com diabetes?
O suco de goiaba pode ser consumido com moderação por pessoas com diabetes, devido ao seu baixo índice glicêmico e teor de fibras.
O suco de goiaba pode ajudar na digestão?
Sim, o suco de goiaba é rico em fibras, o que pode auxiliar na digestão e no bom funcionamento do intestino.
O suco de goiaba é uma boa opção para incluir na dieta de crianças?
Sim, o suco de goiaba pode ser uma opção saudável para incluir na dieta de crianças, por ser rico em vitaminas e minerais essenciais para o crescimento e desenvolvimento.
O suco de goiaba pode ser consumido por gestantes?
Sim, o suco de goiaba pode ser consumido por gestantes, pois é uma fonte de vitaminas e minerais importantes para a saúde da mãe e do bebê.
Principais nutrientes do suco de goiaba (100g)
Calorias
62 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
16 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do suco de goiaba
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 62,28 kcal | 3% |
| Carboidratos | 15,62 g | 5% |
| Açúcar | 14,81 g | ** |
| Açúcar de adição | 13,54 g | ** |
| Proteínas | 0,37 g | 0% |
| Gorduras | 0,14 g | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,06 g | ** |
| Linoleico | 0,04 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,79 g | 3% |
| Sódio | 0,29 mg | 0% |
| Cálcio | 2,75 mg | 0% |
| Ferro | 0,04 mg | 0% |
| Magnésio | 3,2 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 5,82 mg | ** |
| Postássio | 60,91 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,03 mg | ** |
| Selênio | 0,17 mcg | ** |
| Vitamina A | 4,53 mcg | ** |
| Vitamina C | 33,2 mg | ** |
| Vitamina E | 0,11 mg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,01 mg | ** |
| Niacina | 0,16 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,21 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Folato(DFE) | 7,13 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do suco de goiaba, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o suco de goiaba), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o suco de goiaba engorda ou emagrece.
