Principais dúvidas sobre o laranja suco sem açúcar
O suco de laranja sem açúcar ajuda a emagrecer?
O suco de laranja sem açúcar pode ser uma opção saudável para incluir na dieta, pois é uma fonte de vitamina C e outros nutrientes importantes para o corpo.
Qual a diferença entre o suco de laranja natural e o suco de laranja industrializado?
O suco de laranja natural é feito a partir da fruta fresca, enquanto o suco industrializado pode conter adição de açúcares e conservantes. É sempre melhor optar pelo suco natural.
É verdade que o suco de laranja sem açúcar pode ajudar na digestão?
Sim, o suco de laranja sem açúcar pode auxiliar na digestão devido à presença de fibras e enzimas naturais da fruta.
Posso substituir uma refeição por um copo de suco de laranja sem açúcar?
Não é recomendado substituir uma refeição completa por um copo de suco de laranja, pois ele não contém todos os nutrientes necessários para uma alimentação equilibrada.
O suco de laranja sem açúcar é uma boa opção para quem pratica exercícios físicos?
Sim, o suco de laranja sem açúcar pode ser uma boa opção para repor vitaminas e minerais perdidos durante a prática de exercícios físicos.
É verdade que o suco de laranja sem açúcar pode ajudar a controlar a pressão arterial?
Sim, o suco de laranja sem açúcar pode ajudar a controlar a pressão arterial devido à presença de potássio, que é um mineral importante para a saúde cardiovascular.
O suco de laranja sem açúcar é recomendado para pessoas com diabetes?
Pessoas com diabetes devem ter cuidado ao consumir suco de laranja sem açúcar, pois ele pode elevar os níveis de açúcar no sangue devido à presença de frutose.
Qual a melhor forma de consumir o suco de laranja sem açúcar para obter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de consumir o suco de laranja sem açúcar é optar pelo suco natural, sem adição de açúcares ou conservantes, e consumi-lo logo após o preparo para garantir a preservação dos nutrientes.
Principais nutrientes do laranja suco sem açúcar (100g)
Calorias
38 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
8 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do laranja suco sem açúcar
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 38,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 8,47 g | 3% |
| Proteínas | 0,69 g | 1% |
| Gorduras | 0,11 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,17 g | 1% |
| Cálcio | 7,53 mg | 1% |
| Ferro | 0,02 mg | 0% |
| Magnésio | 8,97 mg | ** |
| Manganês | 2,9999999999999997E-5 mg | ** |
| Fósforo | 17,4 mg | ** |
| Postássio | 149,0 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Selênio | 0,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,87 mcg | ** |
| Vitamina C | 69,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,9999999999999997E-5 mg | ** |
| Retinol | 1,73 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do laranja suco sem açúcar, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o laranja suco sem açúcar), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o laranja suco sem açúcar engorda ou emagrece.
