Principais dúvidas sobre o tucumã in natura
O tucumã in natura ajuda na perda de peso?
O tucumã in natura é uma fruta rica em fibras, o que pode contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar na perda de peso quando consumido com moderação dentro de uma dieta equilibrada.
O tucumã in natura é uma boa opção para incluir na dieta?
Sim, o tucumã in natura é uma fruta nutritiva que pode ser uma ótima opção para incluir na dieta devido ao seu teor de vitaminas, minerais e fibras.
Como posso consumir o tucumã in natura de forma saudável?
O tucumã in natura pode ser consumido sozinho como uma fruta fresca ou adicionado a saladas, sucos e vitaminas para aumentar a ingestão de nutrientes na dieta.
O tucumã in natura é uma fonte de vitaminas e minerais importantes?
Sim, o tucumã in natura é uma boa fonte de vitaminas A e C, além de minerais como cálcio, ferro e potássio, que são essenciais para a saúde do organismo.
O tucumã in natura pode ser consumido por pessoas em dieta de restrição calórica?
Sim, o tucumã in natura é uma opção de baixa caloria e pode ser incluído em dietas de restrição calórica para fornecer nutrientes essenciais sem comprometer o controle de calorias.
O tucumã in natura é uma boa fonte de fibras?
Sim, o tucumã in natura é rico em fibras, o que pode auxiliar no bom funcionamento do intestino e na manutenção da saúde digestiva.
O tucumã in natura é uma opção saudável para substituir sobremesas calóricas?
Sim, o tucumã in natura pode ser uma opção saudável para substituir sobremesas calóricas, pois é uma fruta naturalmente doce e nutritiva.
O tucumã in natura é recomendado para quem busca uma alimentação balanceada?
Sim, o tucumã in natura pode ser recomendado para quem busca uma alimentação balanceada devido ao seu perfil nutricional rico em vitaminas, minerais e fibras.
Principais nutrientes do tucumã in natura (100g)
Calorias
261 kcal
Gorduras
19 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
27 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do tucumã in natura
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 261,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 26,5 g | 9% |
| Proteínas | 2,1 g | 3% |
| Gorduras | 19,1 g | 35% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 4,7 g | 21% |
| Monoinsaturadas | 9,69 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,89 g | ** |
| Fibra Alimentar | 12,7 g | 51% |
| Sódio | 3,9 mg | 0% |
| Cálcio | 46,4 mg | 5% |
| Ferro | 0,57 mg | 4% |
| Magnésio | 122,0 mg | ** |
| Manganês | 5,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 52,6 mg | ** |
| Postássio | 402,0 mg | ** |
| Cobre | 0,39 mg | ** |
| Zinco | 0,88 mg | ** |
| Vitamina A | 1182,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 18,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 2363,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do tucumã in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o tucumã in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o tucumã in natura engorda ou emagrece.
