Principais dúvidas sobre o croquinhos de arroz
Os croquinhos de arroz são saudáveis para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Os croquinhos de arroz podem ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que consumidos com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
Os croquinhos de arroz contêm glúten?
Geralmente, os croquinhos de arroz são livres de glúten, sendo uma opção adequada para pessoas com intolerância ou sensibilidade ao glúten.
Qual a melhor forma de consumir os croquinhos de arroz para obter benefícios nutricionais?
Para obter benefícios nutricionais dos croquinhos de arroz, é recomendado consumi-los com acompanhamentos saudáveis, como frutas, iogurte ou vegetais.
Os croquinhos de arroz são uma opção de lanche saudável?
Os croquinhos de arroz podem ser uma opção de lanche saudável, especialmente se forem consumidos com ingredientes nutritivos e em quantidades adequadas.
Os croquinhos de arroz são uma fonte de fibras?
Os croquinhos de arroz geralmente não são uma boa fonte de fibras, por isso é importante complementar a dieta com outras fontes de fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais.
Principais nutrientes do croquinhos de arroz (100g)
Calorias
387 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
13 g
Carboidratos
78 g
19% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do croquinhos de arroz
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 387,0 kcal | 19% |
| Carboidratos | 77,9 g | 26% |
| Açúcar | 0,86 g | ** |
| Proteínas | 12,94 g | 17% |
| Gorduras | 4,54 g | 8% |
| Saturadas | 0,7 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 1,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,56 g | ** |
| Linoleico | 2,5 g | ** |
| Linolênico | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 14,5 g | 58% |
| Sódio | 8,0 mg | 0% |
| Cálcio | 7,0 mg | 1% |
| Ferro | 3,19 mg | 23% |
| Magnésio | 144,0 mg | ** |
| Manganês | 1,11 mg | ** |
| Fósforo | 358,0 mg | ** |
| Postássio | 329,0 mg | ** |
| Cobre | 0,26 mg | ** |
| Zinco | 3,08 mg | ** |
| Vitamina A | 9,83 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,29 mg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 2,31 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,73 mg | ** |
| Piridoxina | 0,16 mg | ** |
| Folato(DFE) | 31,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do croquinhos de arroz, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o croquinhos de arroz), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o croquinhos de arroz engorda ou emagrece.
