Principais dúvidas sobre o feijão broto cru
O feijão broto cru ajuda na perda de peso?
O feijão broto cru é uma excelente opção para quem busca emagrecer, pois é baixo em calorias e rico em fibras, o que ajuda na sensação de saciedade.
O feijão broto cru é uma fonte de proteína?
Sim, o feijão broto cru é uma boa fonte de proteína vegetal, sendo uma opção saudável para incluir na dieta, principalmente para vegetarianos e veganos.
Como o feijão broto cru pode contribuir para uma alimentação saudável?
O feijão broto cru é rico em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes, que são importantes para manter a saúde e prevenir doenças.
O feijão broto cru é recomendado para quem tem diabetes?
Sim, o feijão broto cru é uma boa opção para pessoas com diabetes, pois possui baixo índice glicêmico e ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Qual a melhor forma de consumir o feijão broto cru?
O feijão broto cru pode ser consumido cru em saladas, adicionado a pratos quentes no final do preparo ou até mesmo em sucos e smoothies para aumentar a ingestão de fibras e nutrientes.
O feijão broto cru é uma boa opção para quem busca uma dieta equilibrada?
Sim, o feijão broto cru é uma excelente opção para incluir em uma dieta equilibrada, pois é rico em nutrientes essenciais e pode contribuir para a manutenção da saúde.
O feijão broto cru é uma fonte de energia para atividades físicas?
Sim, o feijão broto cru é uma boa fonte de energia devido aos seus carboidratos complexos, que são liberados de forma gradual no organismo, proporcionando energia constante durante as atividades físicas.
O feijão broto cru é uma opção saudável para substituir alimentos processados?
Sim, o feijão broto cru é uma opção saudável para substituir alimentos processados, pois é natural, nutritivo e pode contribuir para uma alimentação mais equilibrada e saudável.
Principais nutrientes do feijão broto cru (100g)
Calorias
45 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
8 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do feijão broto cru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 45,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 7,76 g | 3% |
| Proteínas | 4,17 g | 6% |
| Gorduras | 0,11 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,03 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,04 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,97 g | 8% |
| Sódio | 1,8 mg | 0% |
| Cálcio | 14,5 mg | 1% |
| Ferro | 0,83 mg | 6% |
| Magnésio | 25,2 mg | ** |
| Manganês | 1,9E-4 mg | ** |
| Fósforo | 74,8 mg | ** |
| Postássio | 190,0 mg | ** |
| Cobre | 0,18 mg | ** |
| Zinco | 0,58 mg | ** |
| Selênio | 0,79 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,58 mcg | ** |
| Vitamina C | 12,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,9999999999999995E-5 mg | ** |
| Retinol | 1,15 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,15 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do feijão broto cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o feijão broto cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o feijão broto cru engorda ou emagrece.
