Principais dúvidas sobre o iogurte de qualquer sabor desnatado orgânico
O iogurte desnatado orgânico ajuda a emagrecer?
O iogurte desnatado orgânico pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois é geralmente mais baixo em calorias e gorduras do que outras versões de iogurte.
Qual a diferença entre iogurte desnatado e integral?
O iogurte desnatado tem menos gordura do que o iogurte integral, o que pode ser preferível em dietas de emagrecimento. No entanto, o iogurte integral pode ser mais saciante devido ao teor de gordura.
Posso consumir iogurte desnatado orgânico se estiver de dieta?
Sim, o iogurte desnatado orgânico pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta, pois é uma fonte de proteína e cálcio, importantes para a saúde.
O iogurte desnatado orgânico é mais saudável do que o iogurte comum?
O iogurte desnatado orgânico pode ser considerado mais saudável do que o iogurte comum, pois geralmente contém menos aditivos e conservantes.
O iogurte desnatado orgânico é bom para a saúde?
Sim, o iogurte desnatado orgânico pode ser benéfico para a saúde devido ao seu teor de proteínas, cálcio e probióticos, que podem ajudar na digestão.
Posso substituir o iogurte desnatado orgânico por leite em uma dieta de emagrecimento?
O iogurte desnatado orgânico pode ser uma opção de substituição saudável para o leite em uma dieta de emagrecimento, pois é geralmente mais baixo em calorias e gorduras.
O iogurte desnatado orgânico é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o iogurte desnatado orgânico pode ser uma opção de lanche saudável para quem pratica atividades físicas, pois fornece proteínas e cálcio importantes para a recuperação muscular.
Qual a melhor forma de consumir iogurte desnatado orgânico em uma dieta de emagrecimento?
Uma boa forma de consumir iogurte desnatado orgânico em uma dieta de emagrecimento é adicionando frutas frescas ou oleaginosas para aumentar o valor nutricional e a saciedade.
Principais nutrientes do iogurte de qualquer sabor desnatado orgânico (100g)
Calorias
95 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
19 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do iogurte de qualquer sabor desnatado orgânico
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 95,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 19,0 g | 6% |
| Açúcar | 18,54 g | ** |
| Açúcar de adição | 11,78 g | ** |
| Proteínas | 4,4 g | 6% |
| Gorduras | 0,2 g | 0% |
| Colesterol | 2,0 mg | 1% |
| Saturadas | 0,12 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,05 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,02 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Linoleico | 0,01 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Sódio | 58,0 mg | 2% |
| Cálcio | 152,0 mg | 15% |
| Ferro | 0,07 mg | 1% |
| Magnésio | 15,0 mg | ** |
| Manganês | 0,04 mg | ** |
| Fósforo | 119,0 mg | ** |
| Postássio | 194,0 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,74 mg | ** |
| Selênio | 6,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,33 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,7 mg | ** |
| Vitamina E | 0,06 mg | ** |
| Retinol | 2,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,18 mg | ** |
| Niacina | 0,1 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,57 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,47 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do iogurte de qualquer sabor desnatado orgânico, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o iogurte de qualquer sabor desnatado orgânico), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o iogurte de qualquer sabor desnatado orgânico engorda ou emagrece.
