Principais dúvidas sobre o leite geleificado
O leite geleificado é uma opção saudável para incluir na dieta?
O leite geleificado pode ser uma opção saudável, dependendo dos ingredientes e da quantidade consumida.
O leite geleificado é uma boa fonte de proteína?
O leite geleificado pode conter proteínas, mas a quantidade pode variar dependendo da receita e dos ingredientes adicionados.
O leite geleificado é recomendado para quem está em processo de emagrecimento?
O consumo de leite geleificado pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e dentro do plano alimentar estabelecido.
O leite geleificado é uma opção adequada para quem tem restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem verificar os ingredientes do leite geleificado para garantir que não contenha componentes que possam causar alergias ou intolerâncias.
O leite geleificado é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
O leite geleificado pode ser uma opção para consumo após atividades físicas, devido à presença de nutrientes que ajudam na recuperação muscular.
O leite geleificado é uma fonte de cálcio importante para a saúde dos ossos?
O leite geleificado pode ser uma fonte de cálcio, nutriente essencial para a saúde dos ossos e dentes.
O leite geleificado é uma opção vegana?
O leite geleificado pode ser preparado com ingredientes de origem vegetal, tornando-se uma opção vegana, desde que não contenha produtos de origem animal.
O leite geleificado é uma boa opção para crianças?
O consumo de leite geleificado por crianças deve ser avaliado com cuidado, levando em consideração a presença de açúcares e outros ingredientes que podem não ser adequados para a dieta infantil.
Principais nutrientes do leite geleificado (100g)
Calorias
131 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
15 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do leite geleificado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 131,15 kcal | 7% |
| Carboidratos | 15,44 g | 5% |
| Açúcar | 15,9 g | ** |
| Açúcar de adição | 12,02 g | ** |
| Proteínas | 5,58 g | 7% |
| Gorduras | 5,07 g | 9% |
| Colesterol | 122,51 mg | 41% |
| Saturadas | 2,14 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 1,66 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,52 g | ** |
| Trans | 0,08 g | ** |
| Linoleico | 0,41 g | ** |
| Linolênico | 0,06 g | ** |
| Sódio | 60,62 mg | 3% |
| Cálcio | 89,2 mg | 9% |
| Ferro | 0,35 mg | 3% |
| Magnésio | 9,49 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 107,71 mg | ** |
| Postássio | 131,17 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,55 mg | ** |
| Selênio | 10,95 mcg | ** |
| Vitamina A | 65,21 mcg | ** |
| Vitamina D | 1,02 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,32 mg | ** |
| Retinol | 64,57 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,27 mg | ** |
| Niacina | 0,09 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,62 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,6 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 15,36 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do leite geleificado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o leite geleificado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o leite geleificado engorda ou emagrece.
