Principais dúvidas sobre o morango
Morango ajuda a emagrecer?
O morango é uma fruta de baixa caloria e rica em fibras, o que pode auxiliar na perda de peso quando consumido como parte de uma dieta equilibrada.
Morango é uma boa opção para quem está de dieta?
Sim, o morango é uma excelente opção para quem está de dieta, pois é uma fruta saudável, saborosa e com baixo teor de calorias.
Morango é uma fonte de vitaminas e minerais importantes?
Sim, o morango é uma excelente fonte de vitamina C, potássio, folato e antioxidantes, que são nutrientes essenciais para a saúde.
É verdade que o morango pode ajudar a controlar a fome?
Sim, devido ao seu alto teor de fibras e baixo índice glicêmico, o morango pode ajudar a controlar a fome e manter a saciedade por mais tempo.
Morango pode ser consumido em uma dieta low carb?
Sim, o morango é uma fruta com baixo teor de carboidratos e pode ser consumido com moderação em uma dieta low carb.
Qual a melhor forma de consumir morangos para obter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de consumir morangos é fresco e lavado, para garantir a ingestão de todos os seus nutrientes e antioxidantes.
Morango é uma boa opção para substituir doces em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o morango pode ser uma ótima opção para substituir doces em uma dieta de emagrecimento, pois é doce naturalmente e possui menos calorias do que muitas sobremesas.
Morango pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares, como diabetes?
Sim, o morango é uma fruta com baixo índice glicêmico e pode ser consumido com moderação por pessoas com diabetes, sempre sob orientação de um profissional de saúde.
Principais nutrientes do morango (100g)
Calorias
32 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
8 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do morango
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 32,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 7,68 g | 3% |
| Açúcar | 4,9 g | ** |
| Proteínas | 0,67 g | 1% |
| Gorduras | 0,3 g | 1% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,04 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,16 g | ** |
| Linoleico | 0,09 g | ** |
| Linolênico | 0,07 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,0 g | 8% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Cálcio | 16,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,41 mg | 3% |
| Magnésio | 13,0 mg | ** |
| Manganês | 0,39 mg | ** |
| Fósforo | 24,0 mg | ** |
| Postássio | 153,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,14 mg | ** |
| Selênio | 0,4 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,58 mcg | ** |
| Vitamina C | 58,8 mg | ** |
| Vitamina E | 0,28 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,39 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,52 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Folato(DFE) | 24,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do morango, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o morango), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o morango engorda ou emagrece.
