Principais nutrientes do arroz de leite (100g)
Calorias
142 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
23 g
7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do arroz de leite
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 142,42 kcal | 7% |
| Carboidratos | 22,62 g | 8% |
| Açúcar | 1,47 g | ** |
| Proteínas | 2,98 g | 4% |
| Gorduras | 4,17 g | 8% |
| Colesterol | 2,74 mg | 1% |
| Saturadas | 1,05 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 0,99 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,89 g | ** |
| Trans | 0,05 g | ** |
| Linoleico | 1,65 g | ** |
| Linolênico | 0,24 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,3 g | 1% |
| Sódio | 391,85 mg | 16% |
| Cálcio | 38,74 mg | 4% |
| Ferro | 0,96 mg | 7% |
| Magnésio | 11,73 mg | ** |
| Manganês | 0,35 mg | ** |
| Fósforo | 57,48 mg | ** |
| Postássio | 66,44 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,47 mg | ** |
| Selênio | 8,35 mcg | ** |
| Vitamina A | 7,8 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,01 mg | ** |
| Vitamina D | 0,27 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,3 mg | ** |
| Retinol | 7,68 mcg | ** |
| Tiamina | 0,14 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 1,18 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,93 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,12 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 35,38 mcg | ** |
Principais dúvidas
O arroz de leite é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O arroz de leite pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
Qual a diferença entre o arroz de leite e o arroz comum em termos nutricionais?
O arroz de leite e o arroz comum possuem diferenças nutricionais, sendo importante conhecer essas diferenças para fazer escolhas alimentares adequadas.
Como posso preparar o arroz de leite de forma saudável?
Existem diversas maneiras saudáveis de preparar o arroz de leite, garantindo que ele mantenha suas propriedades nutricionais e seja uma opção saudável para sua dieta.
O arroz de leite é uma fonte de fibras?
O arroz de leite pode ser uma fonte de fibras, o que é importante para a saúde do sistema digestivo e pode auxiliar no processo de emagrecimento.
Posso incluir o arroz de leite em uma dieta low carb?
Dependendo da quantidade consumida, o arroz de leite pode ser incluído em uma dieta low carb, desde que respeitando os limites estabelecidos para esse tipo de dieta.
O arroz de leite é uma opção saudável para substituir o arroz branco?
Substituir o arroz branco pelo arroz de leite pode ser uma opção mais saudável, pois o arroz de leite pode oferecer benefícios nutricionais adicionais.
O arroz de leite é uma boa fonte de proteína?
O arroz de leite pode conter uma quantidade moderada de proteína, o que é importante para a manutenção da massa muscular durante um processo de emagrecimento.
Quais são os benefícios do arroz de leite para a saúde?
O arroz de leite pode oferecer diversos benefícios para a saúde, incluindo vitaminas, minerais e fibras que são importantes para o bom funcionamento do organismo.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do arroz de leite, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o arroz de leite), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o arroz de leite engorda ou emagrece.
