Principais nutrientes do bacuri (100g)
Calorias
105 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
23 g
5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do bacuri
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 105,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 22,8 g | 8% |
| Proteínas | 1,9 g | 3% |
| Gorduras | 2,0 g | 4% |
| Fibra Alimentar | 7,4 g | 30% |
| Cálcio | 20,0 mg | 2% |
| Ferro | 2,2 mg | 16% |
| Fósforo | 36,0 mg | ** |
| Vitamina C | 33,0 mg | ** |
| Retinol | 30,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,5 mg | ** |
Principais dúvidas
O bacuri ajuda a emagrecer?
O bacuri é uma fruta com baixo teor de calorias e rica em fibras, o que pode auxiliar na sensação de saciedade e contribuir para uma dieta de emagrecimento.
O bacuri é uma fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o bacuri é uma boa fonte de vitamina C, potássio e magnésio, que são nutrientes essenciais para a saúde do corpo.
O bacuri pode ser incluído em uma dieta balanceada?
Sim, o bacuri pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta balanceada, devido ao seu perfil nutricional e baixo teor de calorias.
O bacuri é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o bacuri pode ser uma boa opção de lanche para quem pratica atividades físicas, devido ao seu teor de carboidratos e nutrientes que podem ajudar na recuperação muscular.
O bacuri é uma fruta antioxidante?
Sim, o bacuri é rico em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres no organismo e contribuem para a saúde da pele e prevenção de doenças.
O bacuri é recomendado para pessoas com restrições alimentares?
O bacuri é uma fruta natural e pode ser uma opção segura para a maioria das pessoas, mas é sempre importante verificar individualmente se há alguma contraindicação.
O bacuri é uma fruta com alto teor de açúcar?
O bacuri possui um teor moderado de açúcar naturalmente presente na fruta, o que o torna uma opção mais saudável em comparação a alimentos processados com adição de açúcares.
O bacuri pode ser consumido em sucos ou smoothies?
Sim, o bacuri pode ser utilizado em sucos ou smoothies como uma forma saborosa de incluir essa fruta na dieta e aproveitar seus benefícios nutricionais.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do bacuri, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o bacuri), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o bacuri engorda ou emagrece.
