Principais nutrientes do bolinho de aipim (100g)
Calorias
213 kcal
Gorduras
13 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
19 g
11% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do bolinho de aipim
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 212,64 kcal | 11% |
| Carboidratos | 18,51 g | 6% |
| Açúcar | 2,75 g | ** |
| Proteínas | 6,28 g | 8% |
| Gorduras | 13,11 g | 24% |
| Colesterol | 15,92 mg | 5% |
| Saturadas | 2,91 g | 13% |
| Monoinsaturadas | 3,76 g | ** |
| Poli-insaturadas | 5,6 g | ** |
| Trans | 0,16 g | ** |
| Linoleico | 4,94 g | ** |
| Linolênico | 0,65 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,72 g | 11% |
| Sódio | 398,23 mg | 17% |
| Cálcio | 29,98 mg | 3% |
| Ferro | 1,29 mg | 9% |
| Magnésio | 26,23 mg | ** |
| Manganês | 0,29 mg | ** |
| Fósforo | 89,76 mg | ** |
| Postássio | 333,13 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 1,36 mg | ** |
| Selênio | 9,69 mcg | ** |
| Vitamina A | 17,8 mcg | ** |
| Vitamina C | 10,86 mg | ** |
| Vitamina D | 0,22 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,56 mg | ** |
| Retinol | 2,79 mcg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 1,32 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,16 mg | ** |
| Piridoxina | 0,22 mg | ** |
| Cobalamina | 0,42 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 36,21 mcg | ** |
Principais dúvidas
O bolinho de aipim é uma opção saudável para incluir na dieta?
O bolinho de aipim pode ser uma opção saudável se preparado de forma adequada, sem excesso de óleo ou ingredientes calóricos.
O bolinho de aipim é recomendado para quem está em processo de emagrecimento?
O bolinho de aipim pode ser consumido com moderação em uma dieta equilibrada para quem está em processo de emagrecimento.
Qual a melhor forma de preparar o bolinho de aipim para manter suas propriedades nutricionais?
Para manter as propriedades nutricionais do bolinho de aipim, é recomendado assar ao invés de fritar.
O bolinho de aipim é uma boa fonte de energia?
Sim, o bolinho de aipim pode ser uma boa fonte de energia devido ao carboidrato presente no aipim.
É possível incluir o bolinho de aipim em uma dieta balanceada?
Sim, o bolinho de aipim pode ser incluído em uma dieta balanceada, desde que consumido com moderação e em conjunto com outros alimentos saudáveis.
O bolinho de aipim é adequado para pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem verificar os ingredientes do bolinho de aipim para garantir que não contenha nenhum alérgeno ou componente não recomendado.
O bolinho de aipim pode ser consumido como lanche entre as refeições?
O bolinho de aipim pode ser consumido como lanche entre as refeições, desde que seja parte de uma alimentação equilibrada.
Qual a diferença nutricional entre o bolinho de aipim e o bolinho de batata?
O bolinho de aipim tende a ser mais calórico que o bolinho de batata devido às propriedades do aipim, por isso é importante consumir com moderação.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do bolinho de aipim, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o bolinho de aipim), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o bolinho de aipim engorda ou emagrece.
