Principais nutrientes do bolo de macaxeira (100g)
Calorias
324 kcal
Gorduras
13 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
48 g
16% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do bolo de macaxeira
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 324,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 47,9 g | 16% |
| Açúcar | 17,62 g | ** |
| Açúcar de adição | 15,81 g | ** |
| Proteínas | 4,4 g | 6% |
| Gorduras | 12,7 g | 23% |
| Colesterol | 73,0 mg | 24% |
| Saturadas | 5,0 g | 23% |
| Monoinsaturadas | 3,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,1 g | ** |
| Trans | 1,99 g | ** |
| Linoleico | 1,0 g | ** |
| Linolênico | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,7 g | 3% |
| Sódio | 111,0 mg | 5% |
| Cálcio | 85,0 mg | 9% |
| Ferro | 0,5 mg | 4% |
| Magnésio | 10,0 mg | ** |
| Manganês | 0,11 mg | ** |
| Fósforo | 122,0 mg | ** |
| Postássio | 135,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,4 mg | ** |
| Tiamina | 0,13 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
Mais sobre os nutrientes do bolo de macaxeira
Principais dúvidas
O bolo de macaxeira é uma opção saudável para incluir na dieta?
O bolo de macaxeira pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
O bolo de macaxeira ajuda a emagrecer?
O bolo de macaxeira, por si só, não é um alimento que ajuda diretamente no emagrecimento. É importante controlar as porções e combiná-lo com outros alimentos saudáveis para alcançar esse objetivo.
Qual a diferença entre bolo de macaxeira e bolo de cenoura em termos nutricionais?
O bolo de macaxeira e o bolo de cenoura possuem composições nutricionais diferentes, sendo importante avaliar os ingredientes e preparo de cada um para fazer uma escolha mais adequada à sua dieta.
Posso comer bolo de macaxeira todos os dias?
Consumir bolo de macaxeira diariamente pode não ser a melhor opção, devido ao teor de açúcar e calorias presentes nesse alimento. É importante variar a dieta e incluir outras fontes de nutrientes.
O bolo de macaxeira é uma boa fonte de energia?
O bolo de macaxeira pode fornecer energia devido aos carboidratos presentes, porém é importante não exagerar no consumo para não comprometer a dieta.
O bolo de macaxeira é recomendado para quem pratica atividades físicas?
O bolo de macaxeira pode ser consumido por quem pratica atividades físicas, mas é importante equilibrar a ingestão com outros alimentos que forneçam nutrientes essenciais para o desempenho esportivo.
Posso substituir o bolo de macaxeira por outra sobremesa mais saudável?
É possível substituir o bolo de macaxeira por outras sobremesas mais saudáveis, como frutas frescas, iogurte natural ou barras de cereais integrais, para manter a dieta equilibrada.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do bolo de macaxeira, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o bolo de macaxeira), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o bolo de macaxeira engorda ou emagrece.
