Principais nutrientes da rapadura (100g)
Calorias
296 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
77 g
15% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da rapadura
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 296,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 76,6 g | 26% |
| Açúcar | 42,2 g | ** |
| Açúcar de adição | 60,8 g | ** |
| Proteínas | 0,0 g | 0% |
| Gorduras | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 4,0 mg | 0% |
| Cálcio | 102,0 mg | 10% |
| Ferro | 5,4 mg | 39% |
| Magnésio | 115,0 mg | ** |
| Manganês | 2,62 mg | ** |
| Fósforo | 74,0 mg | ** |
| Postássio | 395,0 mg | ** |
| Cobre | 0,84 mg | ** |
| Zinco | 0,3 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,2 mg | ** |
Principais dúvidas
A rapadura é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
A rapadura é rica em calorias e açúcares, por isso deve ser consumida com moderação em uma dieta de emagrecimento.
A rapadura é uma opção nutritiva para substituir o açúcar refinado?
A rapadura é uma opção mais natural e menos processada que o açúcar refinado, por isso pode ser uma escolha mais saudável em termos de nutrientes.
A rapadura contém vitaminas e minerais importantes para a saúde?
Sim, a rapadura contém algumas vitaminas e minerais, como ferro e cálcio, que podem ser benéficos para a saúde.
A rapadura pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares, como diabetes?
Pessoas com diabetes devem ter cuidado ao consumir rapadura devido ao seu alto teor de açúcar, sendo recomendado consultar um profissional de saúde antes de incluí-la na dieta.
A rapadura pode ajudar na perda de peso?
Devido ao seu alto teor de calorias e açúcares, o consumo excessivo de rapadura pode dificultar a perda de peso. É importante consumi-la com moderação em um plano de emagrecimento.
A rapadura é um alimento energético para ser consumido antes da prática de exercícios físicos?
Devido ao seu alto teor de açúcares, a rapadura pode fornecer energia rápida antes do exercício, mas é importante não exagerar na quantidade para evitar picos de glicose no sangue.
A rapadura é um alimento recomendado para crianças?
Devido ao seu alto teor de açúcares, a rapadura não é a melhor opção para crianças, sendo preferível oferecer alimentos mais nutritivos e com menos açúcar em sua dieta.
A rapadura é um alimento natural e sem aditivos químicos?
Sim, a rapadura é um alimento natural, feito a partir do caldo de cana-de-açúcar, sem aditivos químicos. No entanto, seu alto teor de açúcar deve ser consumido com moderação.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da rapadura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a rapadura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a rapadura engorda ou emagrece.
