Principais dúvidas sobre o café com farinha
O café com farinha ajuda a emagrecer?
O café com farinha pode auxiliar na perda de peso devido à combinação de cafeína e fibras da farinha, que podem aumentar a sensação de saciedade e acelerar o metabolismo.
Qual a melhor forma de consumir café com farinha para obter benefícios nutricionais?
A melhor forma de consumir café com farinha é preparar uma mistura com água ou leite e consumir antes das refeições para ajudar na saciedade e controle do apetite.
O café com farinha pode substituir uma refeição?
O café com farinha não deve substituir uma refeição completa, pois não fornece todos os nutrientes necessários para uma alimentação equilibrada.
Quais os benefícios do café com farinha para a saúde?
O café com farinha pode trazer benefícios como aumento da energia, melhora do foco e concentração, além de contribuir para a saúde intestinal devido às fibras presentes na farinha.
É recomendado consumir café com farinha todos os dias?
O consumo diário de café com farinha deve ser moderado, pois o excesso de cafeína pode causar efeitos colaterais como insônia e irritabilidade.
Principais nutrientes do café com farinha (100g)
Calorias
181 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
44 g
9% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do café com farinha
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 181,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 44,19 g | 15% |
| Proteínas | 0,86 g | 1% |
| Gorduras | 0,16 g | 0% |
| Saturadas | 0,05 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,06 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,0 g | ** |
| Linoleico | 0,02 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,44 g | 14% |
| Sódio | 1,5 mg | 0% |
| Cálcio | 33,5 mg | 3% |
| Ferro | 0,56 mg | 4% |
| Magnésio | 20,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 22,5 mg | ** |
| Postássio | 194,52 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,21 mg | ** |
| Vitamina E | 0,01 mg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,1 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,1 mg | ** |
| Piridoxina | 0,0 mg | ** |
| Folato(DFE) | 1,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do café com farinha, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o café com farinha), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o café com farinha engorda ou emagrece.
