Principais nutrientes do carne de sol ensopado (100g)
Calorias
347 kcal
Gorduras
27 g
Proteínas
25 g
Carboidratos
0 g
17% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do carne de sol ensopado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 347,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 25,29 g | 34% |
| Gorduras | 26,56 g | 48% |
| Colesterol | 94,0 mg | 31% |
| Saturadas | 10,8 g | 49% |
| Monoinsaturadas | 9,16 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,82 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 3,27 g | ** |
| Linolênico | 0,48 g | ** |
| Sódio | 1826,42 mg | 76% |
| Cálcio | 12,22 mg | 1% |
| Ferro | 1,79 mg | 13% |
| Magnésio | 11,28 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 77,08 mg | ** |
| Postássio | 80,84 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 7,24 mg | ** |
| Selênio | 2,74 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,49 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
Principais dúvidas
A carne de sol ensopado é uma opção saudável para incluir na dieta?
A carne de sol ensopado pode ser uma opção saudável se preparada com ingredientes nutritivos e em quantidades adequadas.
Qual a melhor forma de preparar a carne de sol ensopado para manter suas propriedades nutricionais?
Para manter as propriedades nutricionais da carne de sol ensopado, é importante evitar frituras e optar por métodos de cocção mais saudáveis, como cozimento ou assado.
A carne de sol ensopado pode auxiliar no emagrecimento?
A carne de sol ensopado pode fazer parte de uma dieta equilibrada para auxiliar no emagrecimento, desde que seja consumida com moderação e acompanhada de outros alimentos saudáveis.
Quais os benefícios nutricionais da carne de sol ensopado?
A carne de sol ensopado pode ser uma boa fonte de proteínas, vitaminas e minerais essenciais para a saúde do organismo.
É recomendado consumir carne de sol ensopado com frequência em uma dieta balanceada?
O consumo de carne de sol ensopado pode fazer parte de uma dieta balanceada, desde que seja combinado com outros alimentos saudáveis e consumido com moderação.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do carne de sol ensopado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o carne de sol ensopado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o carne de sol ensopado engorda ou emagrece.
