Principais dúvidas sobre o carré frito(a)
Carré frito engorda?
O carré frito é um alimento com alto teor de gordura, o que pode contribuir para o ganho de peso se consumido em excesso.
O carré frito é saudável?
O carré frito não é considerado um alimento saudável devido ao seu alto teor de gordura e calorias.
Posso comer carré frito em uma dieta de emagrecimento?
O carré frito não é recomendado em dietas de emagrecimento devido ao seu alto teor de gordura e calorias.
Qual é a melhor forma de preparar o carré para torná-lo mais saudável?
Para tornar o carré mais saudável, é recomendado prepará-lo assado ou grelhado em vez de frito.
O carré frito contém muitos nutrientes importantes?
O carré frito não é uma fonte significativa de nutrientes essenciais devido ao seu alto teor de gordura e baixo valor nutricional.
O carré frito pode ser consumido com moderação em uma dieta balanceada?
O carré frito pode ser consumido ocasionalmente, desde que seja parte de uma dieta equilibrada e variada.
Quais são os riscos para a saúde associados ao consumo frequente de carré frito?
O consumo frequente de carré frito pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares devido ao alto teor de gordura saturada.
Existem opções mais saudáveis para substituir o carré frito?
Sim, é possível substituir o carré frito por opções mais saudáveis, como carnes magras, peixes e proteínas vegetais.
Principais nutrientes do carré frito(a) (100g)
Calorias
397 kcal
Gorduras
30 g
Proteínas
29 g
Carboidratos
0 g
20% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do carré frito(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 397,0 kcal | 20% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 29,06 g | 39% |
| Gorduras | 30,3 g | 55% |
| Colesterol | 121,0 mg | 40% |
| Saturadas | 11,12 g | 51% |
| Monoinsaturadas | 13,48 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,73 g | ** |
| Trans | 0,08 g | ** |
| Linoleico | 2,51 g | ** |
| Linolênico | 0,11 g | ** |
| Sódio | 93,0 mg | 4% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 47,0 mg | 5% |
| Ferro | 1,85 mg | 13% |
| Magnésio | 24,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 261,0 mg | ** |
| Postássio | 320,0 mg | ** |
| Cobre | 0,14 mg | ** |
| Zinco | 4,6 mg | ** |
| Selênio | 37,4 mcg | ** |
| Vitamina A | 3,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 1,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,34 mg | ** |
| Retinol | 3,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,41 mg | ** |
| Riboflavina | 0,38 mg | ** |
| Niacina | 5,48 mg | ** |
| Niacina (NE) | 11,63 mg | ** |
| Piridoxina | 0,35 mg | ** |
| Cobalamina | 1,08 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 4,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do carré frito(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o carré frito(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o carré frito(a) engorda ou emagrece.
