Principais dúvidas sobre o creme de queijo
O creme de queijo é uma opção saudável para incluir na dieta?
O creme de queijo pode ser uma fonte de gorduras saturadas e calorias, por isso é importante consumi-lo com moderação em uma dieta equilibrada.
O creme de queijo pode auxiliar no emagrecimento?
Devido ao seu teor de gorduras e calorias, o creme de queijo não é o alimento mais indicado para quem busca emagrecer. É importante consumi-lo com moderação e dentro de um plano alimentar saudável.
Quais são os benefícios nutricionais do creme de queijo?
O creme de queijo pode fornecer cálcio e proteínas, porém é importante considerar também o seu teor de gorduras e calorias ao incluí-lo na dieta.
Qual a melhor forma de consumir creme de queijo de maneira saudável?
Uma forma mais saudável de consumir creme de queijo é em quantidades moderadas e combinado com alimentos ricos em fibras, como vegetais e grãos integrais.
O creme de queijo pode ser substituído por opções mais saudáveis na dieta?
Sim, é possível substituir o creme de queijo por opções mais saudáveis, como iogurte grego natural, queijo cottage ou creme de ricota com baixo teor de gorduras.
O creme de queijo pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares, como intolerância à lactose?
Pessoas com intolerância à lactose devem evitar o creme de queijo, pois ele é derivado do leite e pode causar desconforto digestivo. Existem opções sem lactose disponíveis no mercado.
O creme de queijo é um alimento recomendado para crianças?
Devido ao seu teor de gorduras e calorias, o creme de queijo não é a melhor opção para incluir na alimentação de crianças em excesso. É importante oferecer variedade e equilíbrio na dieta infantil.
O creme de queijo pode ser consumido por pessoas com colesterol alto?
Pessoas com colesterol alto devem consumir o creme de queijo com moderação, devido ao seu teor de gorduras saturadas. É importante consultar um nutricionista para orientações personalizadas.
Principais nutrientes do creme de queijo (100g)
Calorias
210 kcal
Gorduras
16 g
Proteínas
10 g
Carboidratos
7 g
10% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do creme de queijo
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 209,66 kcal | 10% |
| Carboidratos | 6,72 g | 2% |
| Açúcar | 4,84 g | ** |
| Proteínas | 10,34 g | 14% |
| Gorduras | 15,81 g | 29% |
| Colesterol | 51,12 mg | 17% |
| Saturadas | 9,84 g | 45% |
| Monoinsaturadas | 4,29 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,61 g | ** |
| Trans | 0,49 g | ** |
| Linoleico | 0,46 g | ** |
| Linolênico | 0,15 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,1 g | 0% |
| Sódio | 208,56 mg | 9% |
| Cálcio | 287,52 mg | 29% |
| Ferro | 0,24 mg | 2% |
| Magnésio | 15,68 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 217,1 mg | ** |
| Postássio | 138,69 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 1,19 mg | ** |
| Selênio | 9,55 mcg | ** |
| Vitamina A | 130,14 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,89 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,26 mg | ** |
| Retinol | 127,23 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,25 mg | ** |
| Niacina | 0,31 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,08 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,6 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 13,29 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do creme de queijo, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o creme de queijo), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o creme de queijo engorda ou emagrece.
