Principais dúvidas sobre o frango inteiro ensopado
O frango inteiro ensopado é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o frango inteiro ensopado pode ser uma opção saudável, pois é uma fonte de proteína magra.
Qual a melhor forma de preparar o frango inteiro ensopado para manter suas propriedades nutricionais?
A melhor forma de preparar o frango inteiro ensopado é cozinhá-lo com pouca gordura e evitar adição de molhos ricos em calorias.
O frango inteiro ensopado pode auxiliar na perda de peso?
O frango inteiro ensopado, por ser uma fonte de proteína magra, pode auxiliar na perda de peso quando incluído em uma dieta balanceada.
É recomendado consumir o frango inteiro ensopado com a pele?
Para uma opção mais saudável, é recomendado consumir o frango inteiro ensopado sem a pele, pois a pele contém mais gordura.
Quais são os benefícios nutricionais do frango inteiro ensopado?
O frango inteiro ensopado é uma boa fonte de proteína, vitaminas do complexo B e minerais como ferro e zinco.
Posso incluir o frango inteiro ensopado em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o frango inteiro ensopado pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumido de forma equilibrada e sem adição de ingredientes calóricos.
O frango inteiro ensopado é uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas?
Sim, o frango inteiro ensopado é uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece proteína para a recuperação muscular.
Qual a diferença nutricional entre o frango inteiro ensopado e outras fontes de proteína?
O frango inteiro ensopado é uma opção de proteína magra, com baixo teor de gordura em comparação com outras fontes de proteína como carne vermelha.
Principais nutrientes do frango inteiro ensopado (100g)
Calorias
262 kcal
Gorduras
16 g
Proteínas
27 g
Carboidratos
0 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do frango inteiro ensopado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 261,66 kcal | 13% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 27,3 g | 36% |
| Gorduras | 16,16 g | 29% |
| Colesterol | 88,0 mg | 29% |
| Saturadas | 4,19 g | 19% |
| Monoinsaturadas | 5,92 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,45 g | ** |
| Trans | 0,46 g | ** |
| Linoleico | 3,88 g | ** |
| Linolênico | 0,28 g | ** |
| Sódio | 82,0 mg | 3% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 15,0 mg | 2% |
| Ferro | 1,26 mg | 9% |
| Magnésio | 23,0 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 182,0 mg | ** |
| Postássio | 223,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 1,94 mg | ** |
| Selênio | 25,08 mcg | ** |
| Vitamina A | 48,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,3 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,48 mg | ** |
| Retinol | 48,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,17 mg | ** |
| Niacina | 8,49 mg | ** |
| Niacina (NE) | 13,57 mg | ** |
| Piridoxina | 0,4 mg | ** |
| Cobalamina | 0,3 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 5,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do frango inteiro ensopado
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do frango inteiro ensopado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o frango inteiro ensopado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o frango inteiro ensopado engorda ou emagrece.
