Principais dúvidas sobre o doce à base de leite
Este doce à base de leite é uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O doce à base de leite pode ser uma opção calórica e com alto teor de açúcar, por isso deve ser consumido com moderação em uma dieta de emagrecimento.
Qual a quantidade recomendada de consumo deste doce à base de leite por dia?
A quantidade recomendada de consumo deste doce à base de leite pode variar de acordo com as necessidades calóricas de cada pessoa, mas é importante não exagerar devido ao alto teor de açúcar.
Quais são os benefícios nutricionais deste doce à base de leite?
O doce à base de leite pode fornecer cálcio e proteínas, mas também pode ser rico em gorduras e açúcares, por isso é importante consumir com moderação.
Como posso incluir este doce à base de leite em uma dieta equilibrada?
Para incluir este doce à base de leite em uma dieta equilibrada, é importante controlar as porções e compensar o consumo com alimentos mais saudáveis e menos calóricos ao longo do dia.
Este doce à base de leite pode atrapalhar o processo de emagrecimento?
O consumo excessivo deste doce à base de leite, devido ao seu alto teor de açúcar e calorias, pode sim atrapalhar o processo de emagrecimento.
Principais nutrientes do doce à base de leite (100g)
Calorias
320 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
8 g
Carboidratos
54 g
16% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do doce à base de leite
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 319,7 kcal | 16% |
| Carboidratos | 54,18 g | 18% |
| Açúcar | 52,51 g | ** |
| Açúcar de adição | 43,02 g | ** |
| Proteínas | 7,88 g | 11% |
| Gorduras | 8,67 g | 16% |
| Colesterol | 33,86 mg | 11% |
| Saturadas | 5,46 g | 25% |
| Monoinsaturadas | 2,42 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,34 g | ** |
| Trans | 0,31 g | ** |
| Linoleico | 0,22 g | ** |
| Linolênico | 0,12 g | ** |
| Sódio | 126,48 mg | 5% |
| Cálcio | 282,85 mg | 28% |
| Ferro | 0,19 mg | 1% |
| Magnésio | 25,89 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 251,97 mg | ** |
| Postássio | 369,49 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,94 mg | ** |
| Selênio | 14,74 mcg | ** |
| Vitamina A | 73,87 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,59 mg | ** |
| Vitamina D | 0,13 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,16 mg | ** |
| Retinol | 72,7 mcg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,41 mg | ** |
| Niacina | 0,21 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,07 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,44 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 10,96 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do doce à base de leite, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o doce à base de leite), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o doce à base de leite engorda ou emagrece.
