Principais dúvidas sobre o jenipapo
O jenipapo ajuda na perda de peso?
O jenipapo é uma fruta com baixo teor de calorias e rica em fibras, o que pode contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar na perda de peso quando consumido como parte de uma dieta equilibrada.
O jenipapo é uma boa opção para incluir em uma dieta saudável?
Sim, o jenipapo é uma fruta rica em nutrientes como vitaminas e minerais, além de ser uma fonte de antioxidantes. Incluir o jenipapo em uma dieta saudável pode trazer benefícios para a saúde.
O jenipapo é recomendado para quem quer emagrecer?
Devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de fibras, o jenipapo pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
O jenipapo é uma fonte de vitaminas e minerais importantes?
Sim, o jenipapo é uma fruta que contém vitaminas como a vitamina C e minerais como o potássio, que são importantes para a saúde do organismo.
Como o jenipapo pode contribuir para uma alimentação balanceada?
O jenipapo pode contribuir para uma alimentação balanceada por ser uma fonte de nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e fibras, que são importantes para o bom funcionamento do corpo.
É verdade que o jenipapo pode ajudar na digestão?
Sim, o jenipapo é uma fruta rica em fibras, o que pode auxiliar no processo de digestão e na saúde do sistema digestivo.
O jenipapo é uma opção saudável para substituir sobremesas calóricas?
Sim, o jenipapo pode ser uma opção saudável para substituir sobremesas calóricas devido ao seu baixo teor de calorias e ao seu sabor doce natural.
Como incluir o jenipapo em uma dieta equilibrada?
O jenipapo pode ser consumido in natura, em sucos, vitaminas ou até mesmo em saladas de frutas, sendo uma opção versátil para incluir em uma dieta equilibrada e saudável.
Principais nutrientes do jenipapo (100g)
Calorias
113 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
5 g
Carboidratos
26 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do jenipapo
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 113,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 25,7 g | 9% |
| Proteínas | 5,2 g | 7% |
| Gorduras | 0,3 g | 1% |
| Fibra Alimentar | 9,4 g | 38% |
| Cálcio | 40,0 mg | 4% |
| Ferro | 3,6 mg | 26% |
| Fósforo | 58,0 mg | ** |
| Vitamina C | 33,0 mg | ** |
| Retinol | 30,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,5 mg | ** |
Mais sobre os nutrientes do jenipapo
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do jenipapo, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o jenipapo), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o jenipapo engorda ou emagrece.
