Principais dúvidas sobre o jiló frito sem sal
O jiló frito sem sal é uma opção saudável para incluir na dieta?
O jiló frito sem sal pode ser uma opção saudável, pois é uma fonte de fibras e vitaminas, mas deve ser consumido com moderação devido ao método de preparo.
O jiló frito sem sal ajuda a emagrecer?
O jiló frito sem sal pode auxiliar na perda de peso devido ao seu teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade e no bom funcionamento do intestino.
Qual é a quantidade recomendada de jiló frito sem sal a ser consumida diariamente?
A quantidade recomendada de jiló frito sem sal a ser consumida diariamente pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser consumida com moderação.
O jiló frito sem sal é uma boa fonte de nutrientes?
O jiló frito sem sal pode ser uma fonte de vitaminas e minerais, mas o processo de fritura pode diminuir o teor de alguns nutrientes.
Quais são os benefícios do jiló frito sem sal para a saúde?
O jiló frito sem sal pode trazer benefícios para a saúde, como auxiliar na digestão, controlar o colesterol e contribuir para a saúde do coração.
O jiló frito sem sal pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem consultar um nutricionista antes de incluir o jiló frito sem sal na dieta, pois pode haver contraindicações.
É verdade que o jiló frito sem sal pode ajudar a reduzir a gordura abdominal?
O jiló frito sem sal pode contribuir para a redução da gordura abdominal devido ao seu teor de fibras e baixo teor calórico, quando consumido de forma equilibrada.
Como incluir o jiló frito sem sal em uma dieta balanceada?
O jiló frito sem sal pode ser incluído em uma dieta balanceada como acompanhamento de refeições principais, substituindo opções menos saudáveis de petiscos fritos.
Principais nutrientes do jiló frito sem sal (100g)
Calorias
263 kcal
Gorduras
26 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
8 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do jiló frito sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 263,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 7,74 g | 3% |
| Proteínas | 1,76 g | 2% |
| Gorduras | 26,3 g | 48% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 4,01 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 6,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 15,8 g | ** |
| Trans | 0,13 g | ** |
| Fibra Alimentar | 6,04 g | 24% |
| Cálcio | 25,0 mg | 3% |
| Ferro | 0,44 mg | 3% |
| Magnésio | 25,8 mg | ** |
| Manganês | 1,7999999999999998E-4 mg | ** |
| Fósforo | 36,3 mg | ** |
| Postássio | 267,0 mg | ** |
| Cobre | 0,21 mg | ** |
| Zinco | 0,18 mg | ** |
| Selênio | 0,22 mcg | ** |
| Vitamina A | 7,69 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,1 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00109 mg | ** |
| Retinol | 15,4 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do jiló frito sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o jiló frito sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o jiló frito sem sal engorda ou emagrece.
