Principais dúvidas sobre o coco polpa in natura
O coco polpa in natura ajuda a emagrecer?
O coco polpa in natura é uma fonte de gorduras saudáveis que podem auxiliar na sensação de saciedade, mas seu consumo deve ser moderado dentro de uma dieta equilibrada para não atrapalhar o processo de emagrecimento.
O coco polpa in natura é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o coco polpa in natura pode ser uma opção de lanche pré ou pós-treino devido à sua composição de gorduras e carboidratos naturais que fornecem energia de forma rápida.
É verdade que o coco polpa in natura é rico em fibras?
Sim, o coco polpa in natura é uma boa fonte de fibras que podem contribuir para a saúde intestinal e para a sensação de saciedade.
Qual a melhor forma de consumir o coco polpa in natura em uma dieta saudável?
O coco polpa in natura pode ser consumido cru, adicionado a saladas, smoothies ou receitas de sobremesas saudáveis, sempre respeitando as quantidades recomendadas para não exceder o consumo de calorias.
O coco polpa in natura é uma opção saudável para substituir doces industrializados?
Sim, o coco polpa in natura pode ser uma alternativa mais saudável para satisfazer a vontade de doces, por ser natural e conter menos aditivos químicos.
O coco polpa in natura é indicado para pessoas com restrições alimentares, como intolerância à lactose?
Sim, o coco polpa in natura é uma opção livre de lactose e pode ser consumido por pessoas com intolerância a esse açúcar presente no leite e derivados.
O coco polpa in natura pode ser consumido por crianças?
Sim, o coco polpa in natura pode fazer parte da alimentação de crianças, desde que seja oferecido de forma segura, respeitando as recomendações de idade e sem exageros.
O coco polpa in natura é uma fonte de vitaminas e minerais importantes para a saúde?
Sim, o coco polpa in natura contém vitaminas e minerais como potássio, magnésio e vitaminas do complexo B, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Principais nutrientes do coco polpa in natura (100g)
Calorias
424 kcal
Gorduras
42 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
11 g
21% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do coco polpa in natura
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 424,0 kcal | 21% |
| Carboidratos | 10,5 g | 4% |
| Proteínas | 3,7 g | 5% |
| Gorduras | 42,0 g | 76% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 30,0 g | 136% |
| Monoinsaturadas | 1,5 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,3 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,38 g | 22% |
| Sódio | 15,4 mg | 1% |
| Cálcio | 8,7 mg | 1% |
| Ferro | 1,16 mg | 8% |
| Magnésio | 44,8 mg | ** |
| Manganês | 7,199999999999999E-4 mg | ** |
| Fósforo | 70,9 mg | ** |
| Postássio | 308,0 mg | ** |
| Cobre | 0,25 mg | ** |
| Zinco | 1,59 mg | ** |
| Selênio | 10,9 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,5 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,1E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do coco polpa in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o coco polpa in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o coco polpa in natura engorda ou emagrece.
