Principais dúvidas sobre o iogurte integral ameixa
O iogurte integral de ameixa ajuda a emagrecer?
O iogurte integral de ameixa pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, mas é importante consumi-lo com moderação e dentro do contexto de um plano alimentar equilibrado.
Qual a diferença entre o iogurte integral de ameixa e o iogurte desnatado?
O iogurte integral de ameixa possui uma quantidade maior de gordura em comparação com o iogurte desnatado, o que pode influenciar no teor calórico do alimento.
Posso consumir o iogurte integral de ameixa todos os dias?
O consumo diário do iogurte integral de ameixa pode fazer parte de uma alimentação saudável, desde que seja feito de forma equilibrada e dentro das recomendações nutricionais.
O iogurte integral de ameixa é uma fonte de proteína?
Sim, o iogurte integral de ameixa pode ser uma fonte de proteína, além de conter outros nutrientes importantes para a saúde.
Como escolher um iogurte integral de ameixa de qualidade?
Para escolher um iogurte integral de ameixa de qualidade, verifique os ingredientes, prefira opções com baixo teor de açúcar adicionado e dê preferência a marcas confiáveis.
Qual a melhor forma de incluir o iogurte integral de ameixa em uma dieta balanceada?
O iogurte integral de ameixa pode ser consumido como parte de um café da manhã saudável, lanche da tarde ou até mesmo como sobremesa, combinado com frutas frescas ou oleaginosas.
O iogurte integral de ameixa é recomendado para pessoas com intolerância à lactose?
Pessoas com intolerância à lactose podem ter dificuldade em digerir o iogurte integral de ameixa, pois ele contém lactose. Nesses casos, é recomendado optar por versões sem lactose.
Quais os benefícios do consumo regular de iogurte integral de ameixa para a saúde?
O consumo regular de iogurte integral de ameixa pode contribuir para a saúde intestinal devido aos probióticos presentes no alimento, além de fornecer nutrientes essenciais para o organismo.
Principais nutrientes do iogurte integral ameixa (100g)
Calorias
68 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
10 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do iogurte integral ameixa
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 68,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 10,3 g | 3% |
| Proteínas | 3,0 g | 4% |
| Gorduras | 1,63 g | 3% |
| Colesterol | 7,5 mg | 3% |
| Saturadas | 1,4 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 0,7 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,24 g | 1% |
| Sódio | 62,8 mg | 3% |
| Cálcio | 106,0 mg | 11% |
| Ferro | 0,53 mg | 4% |
| Magnésio | 9,7 mg | ** |
| Fósforo | 52,5 mg | ** |
| Postássio | 153,0 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,3 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,000000000000001E-5 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 320,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do iogurte integral ameixa, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o iogurte integral ameixa), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o iogurte integral ameixa engorda ou emagrece.
